Практика самосвідомості як робоча мама

Робочі мами, особливо нові, можуть відчувати широкий спектр емоцій за дуже короткий проміжок часу. Коли ви розумієте емоційний інтелект (популярний у книзі Даніеля Големана, «Емоційний інтелект - чому це може мати значення більше, ніж IQ»), це може допомогти захистити вашу особисту енергію, що надзвичайно дорогоцінна для працюючої мами.

Що таке емоційний інтелект

Емоційний інтелект - це здатність людини усвідомлювати свої емоції та інші, прийняття того, що я, я відчуваю емоцію, маркуючи її належним чином, а потім керуючи нею.

На відміну від IQ, ви можете зміцнити свій еквалайзер за допомогою практики і самосвідомості.

Почніть з того, щоб зробити звичку реєструватися у себе. Це виглядає як, коли ви реєструєтеся з вашим чоловіком, дитиною, батьками або босом, ви говорите: "Як ви?" Коли ви подумки перевіряєте себе, запитуйте себе: "Як ви зараз робите?" коли відчуваєш себе, як щось не так. Можливо, вам не вдасться негайно позначити емоцію, але привернувши увагу до своїх емоцій, ви зміцнюєте свій емоційний інтелект. Після того, як ви приведете у себе усвідомлення того, що ви відчуваєте, що відповідь буде в кінцевому підсумку до вас.

Як емоційний інтелект допоможе вам використовувати свій час мудро

Подумайте про час, коли ви відчували негативні емоції. Ви витратили довгий час на роздуми над ситуацією? Чи пройшли кілька днів, намагаючись з'ясувати, що пішло не так або як ви могли запобігти цьому? Або ви використовували час, намагаючись уникнути відчуття?

Тепер подумайте, скільки особистої енергії ви витратили на цю негативну емоцію. Не дивно, що ви відчували себе зношеними. Відчуття (або не відчуття) негативних емоцій може споживати велику кількість особистої енергії. Це виснаження енергії можна звести до мінімуму, усвідомлюючи свої емоції і дозволяючи собі відчувати їх.

Приклад практики самосвідомості

Припустимо, ви залишаєте роботу на цей день, і ви відчуваєте, що ви залишаєте речі неповними. Ви могли б зробити більше. На вашій дорозі додому ваші негативні розмови розривають вас. Після того як ви вдома розійдуться між приготуванням вечері та відкриттям ноутбука. Ви тільки хочете зробити це одне (ви думаєте). Але голодні дитячі крики змушують вас вийти на кухню. Ви батт горщики і каструлі і почати кричати накази для дітей, щоб очистити будинок!

У цей момент ви відчуваєте себе жахливо. Миттєва перевірка могла бути раніше, але кращого часу, ніж теперішній час! Крім того, коли ви продовжуєте практикувати усвідомлення своїх емоцій, перевірка відбуватиметься частіше.

Як ви себе почуваєте в цей момент? Ну, це паршиве почуття почалося, коли ви перевірили свою електронну пошту в кінці дня. Хтось отримав акцію на основі проекту, з яким ви допомогли. Це могли бути ви! Але насправді це не так. Це те, що воно є. Якою буде ваша наступна кар'єра? Ви знаходитесь на кухні, тому що так, діти голодні, але не так. Ви відчували обурення до своєї сім'ї, тому що ви хотіли працювати і відчували, що вигнали на кухню проти вашої волі.

Боротьба з роботою / життям повністю впливає сьогодні ввечері!

Добре, так зараз як ви після того, як ви психічно зареєструвалися? Краще. Вечеря виглядає добре. Це прибирання та приготування їжі давали вам час подумати. Плюс ваш будинок трохи чистіше. Замість того, щоб відкрити свій ноутбук пізніше, ви подумаєте про те, де ваша кар'єра сьогодні, де ви хочете, щоб вона йшла, і одну мету, яку ви хотіли б зробити за один місяць, щоб отримати вас туди.