Вимоги до базової підготовки військово-повітряних сил

Щоб закінчити військову підготовку військово-повітряних сил (AFBMT), ви повинні пройти фізичний тест. Тест складається з тимчасового прогону, віджимань і присідань.

Перед тим, як прийти до базової підготовки, ви хочете підготуватися до мінімальних стандартів прибутку для фізичної підготовки.

Майте на увазі, що ці стандарти призначені лише для AFBMT. Вони не є стандартами фітнесу, які ви повинні будете дотримуватися після базового. Після базової підготовки військово-повітряні сили мають різного роду фітнес-тестувальників, які повинні пройти не менше одного разу на рік.

Стандарти рівня AFBMT

На додаток до мінімальних стандартів базової підготовки, які ВВС називають стандартом Liberator, існують два стандарти нагородженого рівня. Для того, щоб бути розглянутим для можливого вибору як випускника бакалавра з базової підготовки, ви повинні відповідати стандарту Thunderbolt.

Ті, хто може відповідати найвищому стандарту, стандарт Warhawk, отримують спеціальну футболку, сертифікат про визнання і отримують додатковий міський пропуск на випускні дні (це означає, що вони зможуть піти на базу в неділю після закінчення навчання, а також як звичайний п'ятничний день і субота).

Ті, хто не пройшли остаточну оцінку ПТ, але були дуже близькі, зазвичай отримують ще одну можливість пройти її наступного дня. Невдача майже завжди означає отримання "переробленого" протягом декількох тижнів до більш раннього польоту, тим самим надаючи новобранцю більше часу, щоб потрапити у форму.

Вимоги до фізичної підготовленості ВВС

Вимоги до чоловічого фітнесу
Стандарт	Пробіг 2 милі	Run (2,4 км)	Віджимання (1 хвилина)	Зустрічі (1 хвилина)	Підтягування (без обмеження за часом)
Визволителі (мінімальні стандарти випуску)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (відзначити мінімальних стандартів випускників)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (найвищий стандарт)	13:30	8:08	75	80	10
Жіночий фітнес вимоги
Стандарт	Пробіг 2 милі	Run (2,4 км)	Віджимання (1 хвилина)	Зустрічі (1 хвилина)	Підтягування (без обмеження за часом)
Визволителі (мінімальні стандарти випуску)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (відзначити мінімальних стандартів випускників)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (найвищий стандарт)	15:00	10:55	40	75	5

Поради для отримання форми перед базовим навчанням

По-перше, потрапити на план. Якщо ви прийдете на базову підготовку в поганому фізичному стані, ви, ймовірно, не зможете відповідати стандарту і матимете один або більше травм з надмірним навантаженням, таких як шина, тендініт або переломи стресу. Якщо постраждало достатньо, рекрут буде або повернутий, щоб відновити травму або відправити додому.

Початок активного початку. Військова підготовка - це робота на повний робочий день, а основна підготовка складається з довгих днів і ночей протягом декількох тижнів. Потрапляючи в звичку працювати вранці, ходити в школу або працювати протягом дня, а потім робити що-небудь увечері, як інша тренування, спорт або навчання - це способи підготувати тіло і розум до довгих днів роботи.

Немає 30-хвилинного заняття тренажерним залом, що готує вас до повного дня військової підготовки. Вам потрібно навчитися вкладати час.

Якщо у вас є надмірна вага, навіть просто межі, або поблизу максимальних стандартів жирової тканини, почніть навіть раніше, оскільки ви, ймовірно, не зможете відправитися на базову підготовку. Почніть з неактивних аеробних дій, а потім перейдіть в біг і гімнастику, щоб належним чином підготуватися до суворої підготовки і фітнес-тесту.