Стандарти фізичної підготовленості для базової підготовки ВПС

Військово-повітряні сили радять вам отримати форму перед звітуванням про військову підготовку військово-повітряних сил. Ви повинні працювати на своєму фізичному кондиціонуванні заздалегідь, щоб ви були готові пройти стандарти фітнесу, необхідні для вступу, а потім пройти фізичну підготовку і відповідати цілям фізичної підготовки, необхідним для закінчення навчання.

Запропонований рівень фітнесу при прибутті до базового навчання

Наскільки підходить вам, перш ніж приїхати? Чоловіки та жінки мають різні стандарти для досягнення. Ось ваші цілі, які найкраще забезпечать ваш успіх у BMT:

• Чоловіки: 1.5-мильна бігають менше, ніж 13:45 протоколу, більш ніж 25 push-ups у хвилині, більш ніж 35 sit-ups у хвилині.
• Самки: 1,5-мильну перебіг менш ніж за 16:00 хвилин, більше 15 віджимань за хвилину, більше 30 присідань за хвилину.

Військово-повітряні сили пропонують тренування для бігу, пробігаючи спочатку повільним темпом протягом від 15 до 20 хвилин. Як ви будуєте свою фітнес, працювати до рівня робити безперервний від 30 до 40 хвилин запуск від трьох до п'яти разів на тиждень.

Стандарти фітнесу після прибуття в AFBMT

Ви отримуєте початкову оцінку вашої фізичної підготовленості (1,5-кілометровий пробіг, віджимання, присідання та склад тіла) протягом нульової тижня. Ця оцінка допомагає виявити новобранців, які перебувають у поганому фізичному стані.

• Чоловіки повинні мати можливість пройти 1,5 милі в 18:30, і жінки повинні мати можливість завершити її в 21:35.
• Повинна відповідати стандартам складу тіла. Окружність живота 39,0 дюймів для чоловіків і 35,5 дюйма для жінок. Якщо це не відповідає, то оцінюється жировий відкладення, а межі становлять 20% для чоловіків і 28% для жінок.
• Якщо ви не дотримуєтеся цих двох стандартів, ви можете бути негайно оброблені для поділу початкового рівня, оскільки ви вважаєтеся неможливими до повного закінчення BMT.
• Результати цієї оцінки визначають категорію фізичної підготовленості рекрута.

• Пільги можуть бути скасовані, якщо ви не виявите жодних ознак покращення.
• Рециркуляційні дії можуть відбуватися в будь-який час, коли рекрут не покращує або не відповідає стандартам.
• Літаки при повній відмові від ПК мають ті ж обмеження, що й ті, хто не може покращитися.

Наслідки невиконання стандартів фізичної підготовленості

Не рекомендується з'являтися на військовій підготовці ВВС поза формою, оскільки новобранці мають лише шість тижнів (включаючи тиждень обробки), перш ніж вони зможуть пройти стандарти. На сьогоднішній день, не вдалося пройти стандарти фізичної підготовленості є однією з причин того, що більшість новобранців у базовому навчанні ВПС отримують вторинну переробку. Рециркуляція - це термін, який означає прийняття рекрута з його нормального польоту, і переробка його / її в політ, який відбувається на попередньому тижні навчання (як правило, два тижні).

Це означає, що рекрут проводить набагато більше часу на навчання. Деякі новобранці переробляються три і навіть чотири рази, оскільки не дотримуються стандартів фізичної підготовленості, перш ніж командир нарешті відмовиться і ініціює адміністративні дії.

Фізична підготовка під час AFBMT

Хоча в основному, ви будете робити фізичне кондиціонування (ПК) шість днів на тиждень. Шість днів на тиждень включають три дні аеробного бігу і три дні тренування м'язової витривалості. Пробіги складаються з 40-хвилинних сесій групового ходу, самостійного ходу і шести 30-секундних інтервалів спринту, відокремлених швидкою ходьбою. Щотижня слухачі приурочені до 1,5-мильної пробігу.

Навчання м'язової витривалості займає до 48 хвилин на ланцюзі сухариків, підйомників ніг, віджимань, поштовхів та трюків. Вони призначені для поліпшення сили верхньої частини тіла і живота швидко.

Протягом усього періоду базової підготовки новобранці індивідуально приурочуються один раз на тиждень на 1,5 милі.

• Відсутність поліпшення може вимагати переоцінки вашої категорії фітнесу
• Удосконалення може перевести вас у вищу категорію фітнесу
• Дія перезарядки розглядається, якщо ви перевищуєте певний час, що перевищує час виконання

Вимоги до закінчення навчання

Остаточний тест на фітнес проводиться в кінці 4-го WOT / початку 5-го WOT (до "Warrior Week"). Щоб пройти, новобранці повинні відповідати таким мінімальним стандартам фізичної підготовленості:

Чоловіки:

• 1,5 милі Run - 11:57
• Засідання в одну хвилину: 42 для віку 29 років і молодше, 39 для віку 30-39 років.
• Віджимання за одну хвилину: 27 для віку 29 років та молодше, 27 для віку 30-39 років.
• Обрізання живота: 35 дюймів або менше

Жінки:

• 1.5 Mile Run - 14:26
• Зустрічі в одну хвилину: 38 для 29 років і молодше, 29 для віку 30-39 років.
• Натискання вгору за одну хвилину: 18 для віку 29 років і молодше, 14 для віку 30-39 років
• Обрізання живота: 31,5 дюйма або менше

Віджимання та присідання повинні виконуватися належним чином. Якщо ви наближаєтеся, але не проходите, вам може бути наданий ще один шанс пройти тест наступного дня. Призовники, які не відповідають вищезазначеним стандартам, можуть розраховуватися на переробку протягом мінімум двох тижнів.

Нагорода фізичної підготовки Warhawk

Призовники, які виконують такі мінімальні стандарти, претендують на нагороду Warhawk, яка є найвищим стандартом.

Чоловіки:

• 1,5 милі Run - 8:55
• Присідання - 70 за одну хвилину
• Віджимання - 65 за одну хвилину
• Pull-Ups - 10 без обмеження за часом

Жінки:

• 1.5 Mile Run - 10:55
• Присідання - 60 за одну хвилину
• Віджимання - 40 за одну хвилину
• Pull-Ups - 5 без обмеження за часом

Нагорода фізичної підготовки Thunderbolt

Призовники, які роблять наступні мінімальні стандарти фізичної підготовленості, можуть претендувати на премію Thunderbolt, або вимогу вищої школи. Незважаючи на те, що фізична підготовка є лише однією невеликою частиною вимог випускника честі, рекрут повинен відповідати наступним мінімальним стандартам фізичної підготовленості, які навіть розглядаються для честі:

Чоловіки:

• 1,5 милі Запуск - 9:30
• Присідання - 60 за одну хвилину
• Віджимання - 55 за одну хвилину
• Pull-Ups - 5 без обмеження за часом

Жінки:

• 1,5 Mile Run - 12:00
• Присідання - 55 за одну хвилину
• Натискання - 30 за одну хвилину
• Pull-Ups - 2 без обмеження за часом