10 Стратегії покращення балансу трудового життя для тат

Багато батьків борються з концепцією та практикою балансу між роботою та життям. Численні вимоги, що робота, сім'я, життя в цілому та особисті потреби потребують нашого часу та уваги, можуть змусити нас відчути себе в рівновазі.

Національне партнерство для жінок і сімей повідомляє, що 64% ​​американських сімей повідомляють, що тимчасовий тиск на працюючих сімей зростає, не скорочуючись, незважаючи на всі наші зусилля, спрямовані на пошук кращого балансу між роботою та життям. І недавнє дослідження Aon Consulting припускає, що майже 9 з 10 співробітників мають важкий баланс між роботою та сім'єю.

Батьки, які мали змогу вносити зміни та досягати більшого стану балансу між роботою та особистим життям, можуть приписувати свої успіхи декільком ключовим стратегіям, які допомагають їм визначати пріоритети та керувати своїм часом, а також знаходити способи збереження багатьох вимог до свого часу в динамічному рівновазі. Десять перелічених стратегій можуть допомогти будь-якому батькові покращити роботу зі створення кращого балансу між роботою та життям для власного життя та для своєї сім'ї.

Створіть заяву про особисту ціль

Це може бути важко знати, що і як змінити, коли життя відчуває себе поза балансом, якщо людина не знає, які частини життя потребує найбільшого наголосу. Процес створення особистих цілей може допомогти людині зрозуміти важливі речі, які він повинен бути і робити. Написання, перегляд і повторне читання заяви про особисте призначення є ключовим елементом у навмисному створенні стратегії балансу праці та особистого життя.

Заповніть журнал дій

Практично кожен гуру керування часом рекомендує людям час від часу створювати журнал діяльності, щоб побачити, як люди використовують свій час. Ідея журналу діяльності полягає в тому, щоб відстежувати на 15 або 30-хвилинних інтервалах протягом усього дня, як ми проводимо наш час і бачимо, наскільки наша практика відповідає нашим пріоритетам. Це може здатися втомливим і подібним до часу, коли це відбувається, але це важлива інвестиція в те, як ми робимо і готуємо нас до необхідних змін у тому, як ми програмуємо наш час.

Подумайте про умови ролей

Кожна людина має ряд ролей, які, загалом, зливаються в його життєву історію. Ролі можуть включати такі речі, як чоловік, батько, син, працівник, волонтер і менеджер грошей. Коли ми бачимо життя з точки зору наших різних ролей, легше визначити, наскільки ефективним є наше життя. Планування вашого часу з акцентом на балансування багатьох ролей, які ви маєте, може стати великою частиною знаходження того невловимого ідеалу балансу між роботою та життям.

Встановіть ефективні межі

Зі постійно зростаючим поширенням технологій у нашому житті, важко відрізнити час роботи, сімейний час і особистий час. У багатьох сім'ях портативні пристрої домінують у часі сім'ї. Встановлення певних меж використання технології може бути дійсно корисним у пошуку більшого балансу. Одна сім'я, яку я знаю, має полицю біля вхідних дверей, де всі смартфони розміщені на час між прибуттям додому та кінцем сімейної вечері. Це дозволяє членам сім'ї взаємодіяти і розмовляти без відволікання текстових повідомлень і телефонних дзвінків.

Один раз вечеря закінчиться - і до сну - пристрої можуть бути використані.

Зробіть час для Вас

Багато чоловіків страждають від «синдрому порожнього ковша». Відчувають, що їх постійно просять давати все більше і більше самих, і мають менше і менше особистого часу, що дозволяє їм заповнювати власні відра. Чоловіки можуть скористатися тим, що мають план самостійного догляду та особистого розвитку, який допомагає їм з'їдати розумніші, інтегрувати заняття у свої розклади, читати та вивчати особисті теми вдосконалення, а також час, щоб оновити свої відносини з такими речами, як щотижневі ночі та періодичні відступи.

Створіть персональний рутинний ранок

Частиною зусилля для заповнення ковша для багатьох чоловіків є щоденний ранковий ритуал. Один з найвідоміших ранніх ритуальних програм називається Чудо вранці, зняті за назвою книги Г. Елрода. "Чудо-ранок" пропонує ідеальну рутину для того, щоб встати за годину до того, як інша частина сім'ї зайнята 6-ма щоденними практиками - тиша (медитація або молитва), затвердження, візуалізації, вправи, читання і журналювання. Багато чоловіків знайшли «Чудо-Ранок» або інші ранні рутинні зусилля, щоб бути відмінним способом побудувати себе і не знехтувати важливістю свого особистого розвитку.

План Times Weekly і Розклад їх

Багато чоловіків планують час по неділях, щоб створити і запланувати свій тиждень, балансуючи свої робочі зустрічі і графік з графіком сім'ї і програмуючи в необхідний час для належного балансу. Отримання сім'ї на тій самій сторінці планування, а потім включення сімейних заходів у робочий календар батька може допомогти зберегти всі важливі елементи на своєму місці.

Багатозадачність з родиною

"Багатозадачність" широко визнається як невдала концепція. Звичайно, важко підготувати робочий звіт під час розмови по телефону і сидячи на футбольному матчі. Але є деякі заходи, які батьки можуть робити, коли дві дії можуть змішуватися. Наприклад, якщо вам потрібна якась вправа, візьміть з собою одного з дітей на прогулянку. Якщо вам потрібно побігти до магазину, завантажте одного з дітей в машину і поговоріть під час їзди. Шукайте можливості для виконання завдань, в яких можна залучити членів вашої сім'ї.

Використовуйте обряди, коли ви приїжджаєте додому

Багато тат працюють над створенням «ритуалу приходу додому», щоб, проходячи через двері вдома, робота залишалася позаду. Один тато прокоментував що він слухає його улюблену музику у автомобілі на шляху додому так що коли він тягне у driveway, він є розслаблений та готовий взаємодіяти з дітьми. Інший тато має великий дуб за межами його вхідних дверей і по дорозі з автомобіля після роботи, він торкається низької гілки дерева, де він образно залишає свою роботу проблеми на гілці. На наступний ранок, коли він виходить на роботу, він знову торкається гілки і знову приймає на себе роботу.

Ритуали, які допомагають з балансом між роботою та особистим життям, є важливими і можуть вплинути на те, як ми взаємодіємо, коли ми повернемося додому.

Оцініть свій прогрес у родині

Немає кращого способу оцінити час і увагу, які ви надаєте своїй сім'ї, ніж запитувати їх. Постарайтеся принаймні щомісяця проводити час з сім'єю і задавати деякі питання про те, чи відчувають вони себе коханими, підтримуються і цінуються. Оцініть як сім'ю, як працює вся сім'я з рівновагою між роботою та життям і сімейними відносинами. Це може бути болючим випадком, але зворотній зв'язок хороший, і зміни можуть бути зроблені, коли ви знаєте, як ви робите.