Фізична підготовка морської піхоти

У морській піхоті морські піхотинці, як очікується, будуть придатними і повинні пройти два різних виду фітнес-тестів - фізичний тест на фітнес і тест на бойову фітнес. Обидва були модернізовані вперше за десятиліття. З січня 2017 року Корпус морської піхоти США оновив свої стандарти фітнесу, додавши новий варіант вправ (push-ups) і змінивши максимальний і мінімальний повтори і часи для ідеального підрахунку результатів тесту, а також ускладнюючи мінімальні стандарти. Нові вікові групи також були створені, щоб відобразити більш точні зміни у середньому віці та фізичних здібностях.

Кожна морська піхота повинна бути фізично придатною, незалежно від віку, ступеня чи роботи (MOS). Придатність необхідна для щоденної ефективності та бойової готовності Корпусу морської піхоти. Звички самодисципліни, необхідні для отримання і підтримки високого рівня фізичної підготовленості, притаманні способу життя морської піхоти і повинні бути частиною характеру кожної морської піхоти. Ті, хто прагнуть стати морськими піхотинцями, повинні спочатку пройти Початковий тест на міцність (IST), і всі морські піхотинці повинні пройти щорічний Фізичний Фітнес-Тест (PFT) і Бойовий Фітнес Тест (CFT).

Ось послідовність подій нових стандартів фітнесу PFT:

Потягни вверх

Змінилися максимальні стандарти. Для 17-20-річного чоловіка стандарт до максимуму PFT не змінився, однак з віку 25-35 ви тепер повинні зробити 23 підтягування до максимальної частини фітнес-тесту. Мета події підтягування полягає в тому, щоб морські піхотинці виконали стільки точних і повних під'їздів, перш ніж відмовитися від панелі. Це не подія, що приурочена.

Смуга повинна бути захоплена обома долонями, зверненими вперед або вперед. Ніяке кипінгу не дозволено (приносячи коліна горизонтально до талії). Одне повторення складається з підняття тіла руками, доки підборіддя не знаходиться вище штанги, а потім опускання тіла до повного висунення рук.

Віджимання - гібрид Pull-up

Нова зміна також дозволяє Marine вибирати між підтяганнями або віджиманнями. Морський піхотинці, які обирають віджимання, не пройдуть тест з максимумом 300, навіть якщо він / вона може набрати максимальну кількість балів на віджиманнях. Таким чином, віджимання не зважуються так сильно, як підтягування. Насправді до максимуму push-up тесту 17-20 віків морський повинен забити 82 віджимання, однак, замість 100 очок для максимізації події, ви отримуєте лише 70 очок. Якщо ви вирішили робити віджимання, найкраще, що ви можете зробити на PFT, це 270 - maxing хрумтить і запустити також.

Слід враховувати, які вправи краще для нього / неї і бути стратегічними при прийнятті цього PFT. Проте, якщо в певному випадку морський пехотинець має слабкість, необхідно докласти всіх зусиль, щоб покращити цю подію.

Черепний шлунок

Ліміт часу становить 2 хвилини. Морські піхотинці будуть лежати на спині з лопатками, що торкаються палуби, коліна будуть зігнуті, і обидві ноги будуть рівними на палубі. Руки будуть складені через груди або грудну клітку без розриву між руками і грудною кліткою.

Одноразове повторення складається з підняття верхньої частини тіла з початкового положення, доки передпліччя або лікті одночасно не торкаються стегон, а потім повертаються в початкове положення з лопатками, що торкаються колоди. Асистент / лічильник може використовуватися для утримання ніг або ніг морської піхоти. Новий морський піхотник у віці 17-21 тепер повинен забити 105 хрускіт за 2 хвилини до максимуму тесту.

Три милі

Мета полягає в тому, щоб морський фахівець завершив вимірюваний курс якомога швидше. Це тимчасова подія. Монітори викличуть час розбиття або фінішу відповідно до моменту, коли проходить кожний морський чоловік. Оцінка пробігу не змінилася. 18 хвилин 3 хв.

Чоловік - 3-кілометровий максимальний і мінімальний пробіг

Вікові групи	Максимальний час	Мінімальний час
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

Максимальна кількість балів - 100 і мінімальна кількість - 40 для кожної вікової групи

Чоловік - Максимальна та мінімальна кількість пропусків

Вікові групи	Макс	Міні-представники
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

Максимальна кількість балів - 100 і мінімальна кількість - 40 для кожної вікової групи

Чоловік - Максимум і мінімальна кількість пропусків

Вікові групи	Макс	Міні-представники
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

Максимальна кількість балів - 100 і мінімальна кількість - 40 для кожної вікової групи

Чоловічий віджимань максимальний і мінімальний прохідний бал

Вікові групи	Макс	Міні-представники
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

Максимальна кількість очок - 70, а мінімальна кількість - 40 для кожної вікової групи

Додаткова інформація про стандарти PFT USMC

Для того, щоб пройти піврічний тест на фітнес, морські піхотинці повинні виконувати мінімальні прийнятні вимоги до продуктивності, показані на графіках.

Якщо вам цікаво, що ваші бали будуть, якщо ви підготуєтеся до тесту, взявши на себе фітнес-тест задовго до Boot Camp, офіцерської школи-кандидата або базової школи, перевірте цей калькулятор USMC PFT. Для повних змін, системи точок для окремих подій див.