Корпус морської піхоти Фізична підготовка жінок для жінок

Як і інші гілки військових, морські піхотинці мають високі стандарти фітнесу для всього свого персоналу. Кожна морська піхота повинна бути фізично придатною, незалежно від віку, класу чи призначення. Фітнес має важливе значення для щоденної ефективності та бойової готовності Корпусу морської піхоти, тому всі морські піхотинці беруть участь у постійній фізичній підготовці.

Фізичний кондиціонер морської піхоти складається з фізичного тестування та програми складання тіла для нових співробітників. Зареєстровані морські піхотинці повинні пройти піврічний фізичний тест (PFT).

Ось вимоги до жінок у морській піхоті, які беруть піврічний PFT.

Послідовність подій для жіночого фітнес-тесту морських піхотинців

Послідовність подій PFT залишається на розсуд командира. Всі події PFT проводяться в одній сесії, не перевищуючи двох годин. Коли вони переходять від однієї події до іншої, морські піхотинці повинні забезпечити достатній час для відновлення, розтягування і пиття води.

Це вправи, включені до стандартного PFT:

Звисання

Мета звисання на згинанні-руці для морської піхоти для підтримки згинання ліктя і зависання якомога довше.Смуга повинна бути захоплена обома долонями, зверненими вперед або вперед.

Правильне початкове положення починається, коли руки морської піхоти згинаються на лікті, підборіддя тримається над бруском, але не торкається до нього, а тіло нерухомо. Ніколи під час цієї вправи морська піхота не повинна відпочити підборіддям на барі.

Морським піхотинцям дозволено опускатися під планку, однак певний ступінь згинання ліктя повинен підтримуватися обома руками. Після того, як руки морської піхоти повністю витягнуті або морська піхота випаде з бару, годинник припиниться.

Черевний хруст

Мета події на черевну порожнину для морського судна полягає в тому, щоб виконати якомога більше правильних і повних хрускіт протягом двох хвилин. Вона буде лежати на рівній поверхні, лопатки торкаються до палуби, коліна зігнуті і обидві ноги плоскі на палубі.

Одноразове повторення складається з підняття верхньої частини тіла з початкового положення, доки передпліччя або лікті одночасно не торкаються стегон, а потім повертаються в початкове положення з лопатками, що торкаються колоди.

Не допускається вигин нижньої частини спини або підйом сідниць.

Асистент може використовуватися для утримання ніг або ніг морської піхоти на колінах або під колінами будь-яким способом, який є найбільш зручним для морської піхоти.

Повторення буде враховано, коли буде проведено точну і повну черевну кризу.

Три-миль

Мета полягає в тому, щоб морський фахівець завершив вимірюваний курс якомога швидше.

Представник Command PT залишатиметься на старті / фініші, а інший монітор прийме транспортний засіб безпеки (з комунікаційними можливостями) на півдорозі. Монітори викличуть час розбиття або фінішу відповідно до моменту, коли кожен морський проходить.

Створення сорту

Морські піхотинці заробляють очки фітнесу на основі часу і повторів. Для того, щоб пройти піврічний тест на фітнес, морські піхотинці повинні виконувати мінімальні прийнятні вимоги до продуктивності, наведені у таблицях нижче для своєї вікової групи. Крім того, вони повинні мати достатню кількість балів, щоб відповідати вимогам 3-го класу.

Вік	Звисання з рукою	Сухарі	Пробіг три милі
17-26	15 секунд	50	31:00
27-39	15 секунд	45	32:00
40-45	15 секунд	45	33:00
46+	15 секунд	40	36:00

Клас	Вік 17-26 років	Вік 27-39 років	Вік 40-45 років	Вік 46+
1-й	225	200	175	150
2-й	175	150	125	100
3-й	135	110	88	65