Мова тіла хакі, щоб допомогти жінкам отримати вперед на роботі

Чи говорить ваше тіло голосніше, ніж ви? І чи відправляєте ви повідомлення, які ви хочете відправити, у вашому професійному житті?

Невербальна комунікація і паралегізм охоплюють всі аспекти спілкування поза вашими словами. Це ваш вираз обличчя, ваш візуальний контакт, ваші жести рук, ваша поза, тон, дотик і навіть навколишнє середовище. Колективно, це «беззвучні сигнали, які говорять про обсяги», говорить Дарліне Прайс, викладач мови та автор книги «Добре сказав». Вона вважає, що невербальне спілкування може переносити від 65% до 93% більше вплив, ніж фактичні вимовлені слова.

Хоча це може звучати залякування, краса невербального спілкування полягає в тому, що кожен може бути хорошим у цьому. Вважайте, що це навички, які можна розвивати, вдосконалювати і використовувати стратегічно на робочому місці, і це особливо важливо для жінок, щоб вони мали на увазі. Деякі ґендерні відмінності в невербальних сигналах можуть утримати жінок від серйозного сприйняття на роботі та підйому на корпоративну сходинку.

Хочете переконатися, що ваша невербальна комунікація допомагає вам рухатися вперед на роботі? Дотримуйтесь цих стратегій.

Посмішка і кивок з метою

Чи знаєте ви, що у вас більше 10 000 різних виразів обличчя? "Не тільки жінки використовують більше з них, але вони, як правило, більш здатні ідентифікувати, інтерпретувати та оцінювати міміку інших", - говорить Бен Соренсен, тренер з оптимізації в Optimum Associates.

І деякі вирази несуть для жінок різні значення, ніж для чоловіків. Візьміть, наприклад, посміхаючись і киваючи. «Посмішка - це ознака тіла мовою умиротворення», - говорить Прайс. Це також є підлеглою поведінкою, тому той факт, що жінки посміхаються більше, ніж чоловіки, не обов'язково є гарною справою. Незважаючи на те, що ви є ввічливими, доступними та привабливими, важливо, якщо ви надто смайливі, особливо у моменти високих ставок або у часи розбрату, тоді люди не сприйматимуть вас так серйозно. Об'єднайте цю посмішку з кивком голови або нахилом, і ви можете поставити себе на більший недолік.

"Коли ви з людиною, особливо в будь-якому переговорі, використовуйте тіло стратегічно", - говорить Прайс. - Ні (нахил голови) - це підлеглий. Тримайте голову прямо, як зазвичай це людина. Тримайте ваше обличчя нейтральним і тільки кивайте і посміхайтеся, якщо і коли є причина.

Підтримуйте два секунди погляду

У професійній обстановці, візуальний контакт передає впевненість і взаємодію. Отже, коли ви говорите на зустрічі, ви хочете підтримувати контакт зору принаймні дві секунди з кожною людиною в кімнаті, починаючи з того, хто старший за вас. "Вона говорить, що ви заслуговуєте на довіру, ви гідні їхньої уваги і щирості з тим, що ви говорите", говорить Price. Проблема полягає в тому, що візуальний контакт коротший або довший, ніж цей. У високих і високих моментах, більшість з нас замість цього намагається знайти розраду в стелі або підлозі.

Це показує слабкість. Більше п'яти секунд, з іншого боку, перетворюється на залякування або близькість - жодна з яких не є доречною у бізнес-середовищі.

Здійснюйте низькі та широкі жести

Чи страждаєте ви від “липучки”? Це так і називає Price, коли ваші плечі прикріплені до тулуба, що робить вас меншими і закритими. "Жінки будуть мати свої жести з локтів, так що тільки їх передпліччя рухаються, а не цілі руки", говорить Прайс. Чоловічі жести, з іншого боку, з більшою ймовірністю походять з їхніх плечей, створюючи низькі, широкі рухи, які більш демонстративні і впевнено виглядають. “Можливість використовувати ваші руки в дискусії розширює фізичну присутність і присутність влади для жінок”, - погоджується Соренсен.

Тому почніть створювати більше місця для себе. Якщо ви стоїте і маєте руки разом у вашій талії, спробуйте злегка витягнути лікті, щоб вони створили простір. Якщо ви сидите на зустрічі, спробуйте покласти лікті на стіл і покладіть руки так, щоб ви робили гору.

Крім того, уникайте стискання рук. Він спілкується нервами і напругою.

Встаньте та йдіть як лідер

Постава означає лідерство, говорить Прайс. Як ви стоїте і як ви входите в кімнату дуже важливі. І подібно до того, як жінки роблять себе меншими зі своїми жестами, вони роблять це і зі своїми позиціями, перетинаючи одну ногу над іншою. Жінки також частіше накладають більше ваги на одну ногу, ніж інша, змушуючи їх зміщувати свої стегна і виглядати незбалансованою. Замість цього, стояти з вагою рівномірно розподілені на кожній нозі. Ви будете виглядати прив'язаними, стабільними, відповідальними та керованими.

Аналогічно, коли ви сидите на зустрічі, ви хочете, щоб ваші лопатки торкалися спинки стільця, ваші руки рівномірно збалансовані на обох ручках сидіння, і, в ідеалі, обидві ноги торкалися землі. Проте, коли ви хочете зробити заяву, це коли ви опираєтеся - буквально.

Перестаньте допитувати себе

Ваш тон, або як ви звучите, коли ви говорите, відповідає за майже 40 відсотків впливу ваших слів, згідно з дослідженнями UCLA. І з тоном, є більше гендерних відмінностей, ніж будь-який інший тип невербального спілкування, говорить Прайс. Її трійка для жінок: висхідний (або uptalk), швидкий розмова, і хеджування.

• Підвищення це зростаюча інтонація в кінці висловлювання, що робить це звучанням як питання, яке змушує вас звучати невпевнено, що ви говорите.
• Поговоріть дуже швидкоі ваш слухач не може вас зрозуміти. Приблизно 150 слів в хвилину є оптимальною швидкістю.
• Хеджування передбачає завершення ваших заяв з кваліфікаційними запитаннями та запитаннями: "Чи не думаєте ви?"

Записуйте себе і слухайте, щоб побачити, чи є у вас звичка робити будь-яке з вищезгаданих, або просити друзів робити дружні перевірки. Також переконайтеся, що ви достатньо голосні, щоб бути почутими. Часто жінки зустрічаються на зустрічах, і це може бути пов'язано з їх обсягом, каже Соренсен.

Ініціюйте рукостискання кожного разу.

Нарешті, тут можна перейти до одного арсеналу: завжди запускайте рукостискання. Зробити його твердим, сухим і впевненим. І не забудьте також зв'язатися з очима.

З Келлі Хультгрен