Перевантажений - Ви не самі

Майже третина працівників у Сполучених Штатах перевантажена або перевантажена робочими місцями, за результатами опитування Інституту сімей та праці, неприбуткової організації, яка розглядає зміну характеру праці та сімейного життя..

Автори дослідження, Відчуваючи перевантаження: коли робота стає занадто багато є Еллен Галінський, Стейсі С. Кім і Джеймс Т. Бонд. Він був підтриманий компанією PricewaterhouseCoopers. Автори визначають почуття перевантаженості як "психологічний стан, який має потенціал впливати на ставлення, поведінку, соціальні відносини та здоров'я як на робочому місці, так і поза ним".

Дослідження розглядало репрезентативну вибірку з 1 003 дорослих (18 років і старше) з усієї країни, які відповідали двом критеріям. Кожен суб'єкт мав працювати за гроші і не міг бути самозайнятим у своїй основній (або тільки роботі). У ході опитування було поставлено такі запитання:

• Як часто, за останні три місяці, ви відчували перевантажений: дуже часто, часто, іноді, рідко або ніколи?
• Як часто, за останні три місяці, ви відчували перевантажені від роботи, яку вам доводилося робити: дуже часто, часто, іноді, рідко або ніколи?

Ось відповіді:

• Відчувалося 28% всіх суб'єктів перевантажений часто або дуже часто
• 28% відчували перевантажені від того, скільки роботи вони повинні були робити часто або дуже часто
• 54% відчували перевантаженість хоча б іноді
• 55% відчували себе переповненими хоча б іноді

Результати цього дослідження не дивують. Ви також можете почувати себе перевантаженими, якщо не часто, то хоча б іноді. Знаючи, що ви не самі, ви можете запропонувати невелику кількість комфорту. Однак, можливо, буде більш продуктивним виявлення причин, що лежать в основі ваших почуттів. Це може допомогти вам знайти спосіб зменшити їх.

Причини та рішення

Дослідження визначило аспекти робочих місць людей, які змусили їх почувати себе перевантаженими або перевантаженими. Вони є:

• робота більше оплачуваних і неоплачених годин на тиждень на їх основних або тільки робочих місцях
• робота більше годин, ніж вони віддають перевагу, але багато годин вони фактично працювали
• робота більше днів на тиждень на основних робочих місцях
• Працюючи більше днів, ніж вони віддають перевагу, якби багато днів вони насправді працювали
• робота довше годин або більше днів, ніж вони вважають за краще з зовнішніх причин (інші причини, ніж фінансові чи особисті)
• вважаючи, що вони не можуть змінити свій графік роботи, щоб вони могли працювати за годинами або днями, які вони віддають перевагу

Нещодавні звільнення працівників спрямовують величезну кількість робіт на інших працівників, змушуючи їх працювати багато годин над стандартними 40. Тому що потерпілі від звільнення бояться втратити роботу, вони намагаються довести свою цінність, працюючи більше, і вони залишаються на роботі більше години на день.

Замість того, щоб змінювати навантаження, спробуйте змінити спосіб реагування на нього. Використовуйте, наприклад, методи релаксації, які можуть зменшити стрес на робочому місці, викликаний відчуттям перевантаженості.

Ваш мобільний телефон та інші технології, які роблять вас більш доступними для Вашого роботодавця в неробочий час, можуть спричинити, що Ви відчуєте себе перевантаженими. Якщо це можливо, спробуйте відкласти день або кілька годин кожного дня, коли ви перебуваєте поза межами.

Не відповідайте на свій телефон і не перевіряйте електронну пошту протягом цього часу. Проконсультуйтеся з вашим босом, щоб придумати час, щоб бути недоступним, що найкраще працюватиме для вас обох. Пропозиція буде доступною, коли ваш бос вам найбільше потрібен, і, сподіваюся, він або вона відповідатиме взаємністю, дозволяючи вам мати деякий час до себе.

Хто відчуває себе найбільш перевантаженим?

Автори дослідження також прагнули дати відповідь на запитання: «Чи відчувають різні демографічні групи більше чи менш перевантажені роботою?». Вони прийшли до таких висновків:

• Жінки почуваються більш перевантажені, ніж чоловіки.
• Ті, хто у віці від 36 до 54 років (середня кар'єра), відчувають себе більш перевантаженими, ніж особи 18-35 років (на ранній стадії кар'єри) і зрілі працівники (55 років і старше).
• Менеджери та професіонали повідомляють про те, що вони перевантажені, ніж інші працівники.
• Сама присутність більше сімейних обов'язків не пов'язана з відчуттям перевантаженості.

Жінки-респонденти повідомили про частіші перерви у роботі, ніж чоловіки. Вони також сказали, що вони мають більше завдань одночасно. Коли автори порівнювали чоловіків і жінок, які регулярно переривалися під час роботи або мали одночасні завдання, не було гендерних відмінностей у відчутті перевантаженості.

"Ці висновки піднімають важливі питання", - кажуть автори: "Чи жінки переживають частіші перерви і занадто багатозадачність через специфічні види робіт, які вони мають? взяти на себе додаткові завдання?"

Хоча дослідження показує, що наявність сімейних обов'язків не пов'язано з відчуттям перевантаженості, рівень цих обов'язків може бути. Автори "підозрюють, що відмінності між чоловіками і жінками щодо основних обов'язків для сімейної роботи також можуть допомогти пояснити, чому жінки відчувають себе більш перевантаженими, ніж чоловіки". Іншими словами, працюючі матері мають більше сімейних обов'язків, ніж їхні колеги-чоловіки. Робочі батьки можуть вирішити цю проблему, знайшовши спосіб розподілити працю вдома більш справедливо.

Ефекти перевтоми

Коли працівники відчувають перевантаженість, це завдає шкоди всім працівникам і роботодавцю. Згідно з даними дослідження, перевантажені працівники "частіше повідомляють про помилки на роботі, відчувають гнів на своїх роботодавців за те, що вони чекають на них так багато; ненавидять колег, які не працюють так, як вони це роблять; роботодавця ".

Саме в інтересах роботодавця допомагає вирішувати будь-які проблеми, які викликають у своїх працівників перевантаженість, але навіть якщо вони не будуть, кожен, хто має цю проблему, повинен вжити заходів. Ефекти перевтоми на людину досить суворі. Дослідження показало, що вони "відчувають більше конфліктів між роботою та життям; відчувають себе менш успішними у стосунках зі своїм чоловіком або партнером, дітьми та друзями; вони частіше зневажають себе, частіше втрачають сон через роботу; що їхнє здоров'я є дуже хорошим або відмінним; мають більш високий рівень стресу та бідніші можливості для подолання повсякденних подій.