Чому медитація є одним з найкращих інструментів управління часом

Коли ви відчуваєте, що ваша робоча мама життя занадто хаотично, настав час більше, ніж просто таймаут мами. Настав час розпакувати і медитувати. Більшість з нас знає, що медитація хороша для вас, але зупинка і засідання здаються неможливими. Занадто багато!

Відсутність часу - це проблема, яку медитація може вирішити. Дозвольте мені переконати вас, що інвестування в практику медитації є найкращим інструментом управління часом.

Ось що відбувається, коли ви не медитуєте

Коли ви працюєте в безперервному марафоні, ваш мозок може стати незбалансованим від стресу чи тривоги. Одна сторона вашого мозку працює важче, ніж інша, і тоді ці дві частини випадають синхронно. Медитація дозволяє вашому мозку знову стати збалансованим.

Наприклад, скажімо, ви пізно намагаєтеся вирішити проблему. Вранці ви чарівно думаєте про відповідь! Ви думаєте про себе: "Чому я не міг це зрозуміти минулої ночі?" Те, що сталося, коли ви спали, це те, що ваш мозок знайшов свій центр. Це знову стало врівноваженим. Медитація може дати вам ті ж результати.

Коли ви жонглюєте багато завдань або рішень, ви робите це гірше, підкреслюючи резолюції або намагаючись організувати своє життя краще. Якщо ви зупините те, що робите і розслабляєтеся, це дає вашому мозку шанс збалансувати себе.

Сидіння все ще може бути найважчою частиною

Сидячи в мовчанні ще славно, чи не так?

Ваш марафон або тренувальний інтервал спринту закінчується. Ви сидите комфортно, закривши очі, готові відступити до спокою. Не треба дивитися, як діти стрибають або грають у судді. Ви даєте собі дозвіл звільнити тиск від роботи над списком справ, електронною поштою або справами, і ви просто сидите на місці.

Це може бути найважчою частиною!

Як ви можете дати собі дозвіл зупинятися, коли постійно багато чого потрібно зробити? Скажімо, ви йдете внизу з кошиком для білизни, і ви думаєте: "Я так втомився, але я просто зроблю ще одне навантаження з білизни, і тоді я буду добре."

Ви будете почувати себе виконаними, але все ще втомленими. Це не дуже добре.

Ви можете перевірити щось із списку завдань, але як це дає вам можливість добре себе почувати в довгостроковій перспективі? Через п'ять років ви пам'ятаєте, наскільки добре ви відчували себе від складання одягу?

Змініть свою точку зору на свої пріоритети

Зробіть медитацію пріоритетною. Щоб допомогти вам змінити свою точку зору на медитацію, подумайте про те, як ця практика змусить вас відчути себе за п'ять років. Після медитації дайте відповідь на запитання: "Чи я думаю, що це змінить спосіб життя мого життя?"

Подумайте про те, скільки часу ви витрачаєте на негативні емоції, такі як турбота, стрес, тривога, гнів або провина. Якщо ви витрачаєте час на медитацію, ви зменшуєте ці емоції і в результаті витрачатите менше часу на проживання в них і більше часу в розслабленому стані. Медитація залишає вас почуттям звільненого від чогось. Це залишає вас почуття трохи більш мирним.

Як почати медитацію

Дозвольте сім'ї вибирати з зморшкуватого одягу вранці і вибрати, щоб сидіти на місці. У вас завжди є вибір. Зробіть вибір, щоб сидіти потім зробити кілька глибоких вдихів. Подумайте, як ваше тіло рухається, коли ви вдихаєте і видихаєте. Це медитація в її найосновнішій формі. Думки прийдуть на ваш погляд, вони завжди це роблять, але ви можете вирішити, що вони не мають значення в даний момент. Важливим є лише ваше дихання.

Неважливо, як довго ви роздумуєте. Намагайтеся не підкреслювати, як довго ви сидите. Дайте собі дозвіл не відчувати себе винним у тому, щоб сидіти на місці. Свербіж для переміщення може статися, але з практикою він знизиться. Слідкуйте за своєю практикою медитації, щоб відкрити для себе, як ви себе почуваєте після цього. Ефект медитації може вас приємно здивувати. Через п'ять років ви можете бути іншою людиною, і ваша сім'я буде любити вас за це.