Як інтегрувати грудне вигодовування у вашу роботу

Зайнятість, можливо, є найбільшою перешкодою для довготривалих відносин грудного вигодовування між новою мамою та її дитиною. Але багато робочих мам, перш ніж ви зробили це, і ви можете, теж!

Більшість нових мам, які хочуть годувати грудьми, прагнуть зробити це так довго, як тільки можуть. Американська академія педіатрії рекомендує грудне вигодовування протягом першого року життя вашої дитини. Тому, якщо ви хочете продовжувати годувати грудьми після повернення на роботу, давайте зрозуміємо, як інтегрувати насос у ваш робочий день.

Знайдіть правий насос

Перед тим, як придбати насос, перевірте, чи покриє ваша медична страховка. Відповідно до Закону про доступне медичне обслуговування, підписаного у 2010 році, страхові компанії зобов'язані покривати витрати на молоковідсмоктувач та постачання. Ви повинні звернутися до медичної страхової компанії, щоб дізнатися, який тип насоса ви можете отримати, якщо є певний бренд, який вони охоплюють, і якщо б ви могли отримати відшкодування за насос, який ви отримали в подарунок.

Визначте, як вам буде потрібно живити свій насос. Є три різні способи харчування молоковідсмоктувача. Є той, що потрібно вручну прокачувати молоко вручну, працювати з батареєю один і електричний. Ви можете отримати насос, щоб тільки насос однією груддю або отримати подвійний насос для перекачування обох одночасно.

Далі, вирішіть, як вам потрібен насос для роботи. Ви можете отримати насос, щоб насос тільки однією грудкою одночасно або отримати подвійний насос для перекачування обох одночасно. Подвійний електричний молоковідсмоктувач - найкращий вибір для ефективного перекачування. Два популярних - насос Medela у стилі та насос грудей Ameda Purely Yours. Найбільш потужним типом є насос для лікарняного типу, який може пролити ваші груди за лічені хвилини.

Подвійний електричний молоковідсмоктувач - найкращий вибір для ефективного перекачування. Два популярних - насос Medela у стилі та насос грудей Ameda Purely Yours. Найбільш потужним типом є насос лікарняного типу, який може висушити груди всього за кілька хвилин.

Бюстгальтер для накачування рук "вільні руки" дозволяє вводити на комп'ютер або тримати книгу під час накачування. Не відчуйте себе зобов'язаними працювати. Накачування може бути приємним приводом для вас, щоб розслабитися, що допомагає збільшити кількість молока. Більше про це трохи!

Зробіть запас грудного молока

Почніть накачувати, як тільки ви зможете після виходу з пологів. Багато мам вважають, що близько чотирьох-шести тижнів після пологів, коли вони готові почати накачування. Це також гарний час, щоб надати дитині пляшку.

При наливанні молока в мішок для зберігання грудного молока міцно тримайтеся за цю сумку! Легко плакати за пролитої молоком, тому що ви працюєте над її виробництвом! Зберігайте від двох до трьох унцій за мішок, коли ви починаєте. Ви б не хотіли розморожувати шість або вісім унцій, і тоді дитина тільки напоїть два.

Коли ви зберігаєте їх у морозильній камері, покладіть мішки на плоскі. Це полегшує укладання при зберіганні. Їм також легше розморозити, оскільки в складках пластику не вловлюється молоко. Гербер, Лансіно і Playtex роблять пакети для зберігання грудного молока, які будуть містити від шести до восьми унцій. Medela робить мішки, які можна прикріпити безпосередньо до вашого насоса!

Це може бути важко розшифрувати, скільки ваша дитина буде їсти в одному харчуванні. По-перше, їм може не знадобитися багато, а потім ПУФ! вони мають ривок зростання, і вони завжди прагнуть більше! Тому спробуйте використати відпрацьоване грудне молоко негайно, щоб мати ніч з вашим чоловіком або обід з дівчатами, щоб перевірити, як добре ваша дитина робить з пляшкою і скільки вони їли, поки ви були далеко. Продовжуйте виконувати цей тест, щоб визначити, наскільки великим має бути ваш запас, щоб покрити робочий день.

Коли ви зберігаєте молоко, напишіть дату і суму, яку ви закачаєте в пляшку. Дата важлива, тому що заморожене грудне молоко можна використовувати через три-шість місяців після його заморожування.

Коли проникати в насосні сесії

Це може бути важко підходити накачування сесії між раундами годування голодного новонародженого. Якщо ваша дитина передбачувано спить протягом п'яти або шести годин на ніч, ви можете прокачати пару годин після сну. Якщо вони довго вдень сплять, насос, як тільки вони засинають.

Або спробуйте накачувати відразу після першого ранкового годування. Будь ласка, не хвилюйтеся, якщо ваша дитина здається незадоволеною їх годуванням після початку перекачування. Через кілька днів ваше тіло налаштується і почне заробляти більше молока для раннього насоса, а також першого годування вашої дитини.

Ви також можете спробувати насосні відразу після того, як ви годували свою дитину протягом дня. Таким чином, ваше тіло визнає, що ви порожні, і буде достатньо молока для наступного годування. Використовуйте свою нову інтуїцію для продовження пробудження в насосних сесіях. Буде кілька днів, коли ви зможете і інші дні, коли ви не будете.

Оновлено Elizabeth McGrory

Знайдіть способи годування грудьми під час робочого дня

Як тільки ви повернетеся на роботу, насос - це найкращий спосіб продовжувати стимулювати груди для виробництва молока.

Якщо ви можете обговорювати гнучкі години або працювати з домом з нянею на один або два дні на тиждень, вам пощастило. Зробіть роботу з дому днем ​​середою, якщо це можливо, щоб дати вашій молочній продукції середину тижня підвищення. Робота на дому дає вам більшу гнучкість, щоб вписатися в більш насосні сесії без необхідності залишати свій стіл. Це таке велике заощадження часу!

Якщо догляд за дітьми знаходиться недалеко від вашого офісу, зайдіть на обідню перерву, щоб годувати дитину. Переконайтеся, що вихователі вашої дитини розуміють, що не годувати дитину пізнього ранку, щоб вони були голодні, коли ви приїдете. Навіть краще, попросіть їх подзвонити вам, коли ваша дитина здається готовою до годування, і ви можете піти на сестринську сесію.

Експериментуйте, щоб знайти кращий графік накачування

Консультанти з годування груддю рекомендують одноразово накачувати для кожного годування, коли ваша дитина перебуває на відстані. Для більшості мам це означає три-чотири рази протягом робочого дня. Перш ніж панікувати, пам'ятайте, це лише рекомендація. Всі наші тіла різні і по-різному реагують на перекачування грудей.

Інша річ, що Закон про доступне медичне обслуговування 2010 року заявив, що роботодавці повинні дати вам розумні часи перерви, щоб насос. Перш ніж поговорити зі своїм менеджером про перерви, зрозумійте, скільки часу вони будуть. Час, скільки часу потрібно для того, щоб ви потрапили туди, де ви будете накачувати, час налаштування, скільки хвилин ви будете накачувати, час очищення, а потім повертатися до свого столу. Можливо, вам доведеться врахувати перерву у ванній кімнаті до або після сеансу накачування. Все це може скласти 15-20 хвилин.

Якщо ви можете взяти три або чотири перерви протягом дня, почніть з того, щоб побачити, скільки молока ви отримуєте. Якщо ви можете взяти лише одну або дві перерви, це повинно бути достатньо добре. Пам'ятайте, як час прогресує, ваш запас молока почне зменшуватися, тому ці сеанси накачування не вплинуть на ваш графік надовго.

Вірте чи ні, деякі мами, які їздять на автомобілі, фактично відкачують за кермом. Якщо спробувати це, будьте обережні. Переконайтеся, що ваш ремінь безпеки увімкнений і використовуйте бюстгальтер для ручного насосу.

Знайдіть приватне місце для насоса

Коли і де насос залежить багато в чому від вашого офісу. Перевірте закони штату щодо вираження грудного молока. Багато держав вимагають від роботодавців забезпечити перерву та приватне місце для перекачування. Зверніться до свого представника з управління персоналом або менеджера з питань логістики.

Якщо у Вашого роботодавця є кімната для годування грудьми, Ви відчуєте себе комфортно, тому що ніхто не може вас турбувати, і Ви отримаєте все необхідне від електричної розетки до раковини, щоб вимити насосне обладнання.

Якщо у вас є приватний офіс, ви можете просто закрити двері для перекачування. Це найпростіший сценарій для установки в три-чотири сеанси в день.

Оновлено Elizabeth McGrory

Для багатьох мам перекачування просто не настільки ефективне, як годування дитини, щоб збільшити постачання молока. Так що не підкреслюйте, якщо ви насос менше, ніж ваша дитина п'є протягом дня. Відчуття стресу може вплинути на вашу молоко. Якщо ваш запас молока починає зменшуватися, ви можете зануритися в сховище морозильника, яке ви зробили до закінчення вашої відпустки.

Тільки тому, що ваш запас молока менше одного дня, це не означає, що він залишиться таким. Є речі, які ви можете спробувати підвищити рівень резервного копіювання, щоб ви відчували себе впевнено і менш підкреслені.

Трюки для збільшення постачання молока

Якщо ви хочете збільшити кількість молока, будьте терплячими. Це може зайняти ваше тіло кілька днів, щоб відповісти на ці трюки.

1. Зберігайте декілька фотографій у вашому мішку з насосом або знімайте дитину щоранку, щоб ви могли дивитися на них під час насосу. Зображення може стимулювати ваші груди швидше.
2. Спробуйте накачувати трохи довше, ніж звичайно. Якщо ви прокачували протягом 15 хвилин, спробуйте 30 хвилин. Ви можете побачити дві або навіть три окремі збитки, і загалом ви збільшите кількість молока.
3. Існує метод потужності насоса ви можете спробувати, де ви насос протягом 10 хвилин, почекати кілька хвилин, насос ще 10 хвилин, почекайте кілька хвилин, а потім насос ще 10 хвилин. Ви повинні пережити три або більше окремих збитків і виробляти молоко в цілому. Оскільки цей енергетичний насос займе більше часу, ніж запланований перерву, спробуйте цей метод у вихідні дні.
4. Під час накачування масажуйте груди в напрямку соска. Почніть у верхній правій частині грудей, використовуючи середні, кільцеві та гострі пальці, злегка натискайте вниз і рухайтеся до соску. Вона відчує, що ви виштовхуєте молоко з грудей.
5. Перегляньте, чи можете ви додати додатковий сеанс накачування до вашого дня. Перше, що вранці може бути кращим, тому що це найдовший час, коли ви пройшли без накачування. Ви також можете спробувати останню сесію перед сном.
6. Постарайтеся орендувати насос «Госпітальна» на місяць або два. Це найпотужніший насос. Це може допомогти подолати розрив, поки ваша дитина не почне тверду речовину і починає зменшуватися від споживання молока.
7. Це може бути легше сказати, ніж зробити, але спробувати отримати більше відпочинку. Коли ви вичерпані, ви побачите, що ваше тіло не зробить стільки молока. Це може означати пропуск деяких домашніх робіт або сон на вихідні.
8. Це може бути казка старих дружин, але спробуйте їсти вівсянку. Деякі печиво вівсянки ніколи не зашкодять нікому! Плюс початок вихідного дня з мискою вівсяної каші змушує вас відчувати себе повноцінними, і це чудово, якщо догляд робить вас голодними!
9. Останній, але не в останню чергу, залиште зволоженим. Придбайте дуже велику пляшку води і завжди тримайте її з собою. Чим більше ви п'єте, тим краще ви відчуваєте і тим легше ваше молоко опуститься. Говорячи про пиття, тримайтеся подалі від алкоголю. Деякі люди кажуть, що пиво допомагає, але він зневоднює вас.

Оптимізуйте очищення та упаковку

Ви отримаєте більше відпочинку, якщо ви витратите менше часу на миття брудних пляшок та насосних частин. Купити дублюючі насосні комплекти, щоб ви могли чистити партіями наприкінці робочого дня. Або, якщо у вас є доступ до мікрохвильової печі, спробуйте пакети для очищення від пари, що продаються компанією Medela. Який час!

Перш ніж лягти спати, розкладіть бюстгальтер для накачування і упакуйте насос для грудей, очистіть насос і пляшки. Спробуйте упакувати кожен набір у велику сумку з ziplock, щоб ви могли легко їх витягти на роботі.

Не вичерпуйте себе

Найбільш сумною річчю, яку ви могли б зробити у вашому прагненні розширити грудне вигодовування, є одержимість вашим молоком. Дайте собі перерву! Доповнюючи формулою, це ідеально здоровий спосіб годувати дитину. Будь-яка кількість грудного молока, яку ви можете зробити, краще, ніж нічого, і дасть дитині чудове харчування та захист від імунітету.

Зрештою, скільки молока ви накачуєте, не визначає вашу цінність як матері. Ваша дитина буде краще з вами, як щаслива, чуйна, любляча мати, ніж найпродуктивніша в світі волога медсестра.

Оновлено Elizabeth McGrory