Підготовка до генеральних наказів армії та в Boot Camp

Є багато речей, які ви повинні вивчати і робити, перш ніж відвідувати армію базового навчання. Для початківців тренуйтеся! Здійснюйте фізичну роботу, бігаючи, виконуючи гімнастику, піднімаючи ваги, і носіть рюкзак і ходіть швидкими темпами, щоб підготуватися до того, що ви будете відчувати протягом навчання.

Навчальна програма повинна бути прогресивним режимом, який дозволяє набирати фундамент для налагодження фітнесу, щоб вони могли працювати з військовими бігами, рубаючими і гімнастичними засобами, які забезпечує базове навчання армії. Рекомендується до навчання тренуватися 4-5 днів на тиждень принаймні, переважно 5-6 днів на тиждень, змішуючись у різноманітності ваших майбутніх тренувань. Наприклад, це зразок запущеної програми для початківців - тих, хто зараз не працює або потребує втрати ваги:

Ходьба будується (для початківців до запуску)

Тиждень 1	Прогулянка 30 хвилин / щодня розтягування всього тіла (моніторинг втрати ваги *)
Тиждень 2	Запустіть 1 хвилину / гуляйте 1-2 хвилини протягом 30 хвилин (або скористайтеся сервісними варіантами кардіологів)
Тиждень 3	Запустіть 1 хвилину / 1 хвилину ходьби протягом 30 хвилин (слухайте своє тіло після травм цього тижня **)
Тиждень 4	Пробіг 1:30 / Прогулянка 1:30 | Виконати 2:00 / Прогулянка 1 хвилину протягом 30-40 хвилин
5 тиждень	Run 2:30 / Прогулянка 1:00 | Запуск 2:00 / Прогулянка 30 секунд протягом 30-40 хвилин
Тиждень 6	Виконайте 3 хвилини / Прогулянка 1:30 протягом 45 хвилин
7 тиждень	Запустіть 1 милю / спробуйте без зупинки / ходьби 1 миля швидко
Тиждень 8	Run / walk combo 2,5 милі (з 8-10 тижнів - спробуйте запустити якомога більше)
9 тиждень	Run / walk combo 2.75 миль
Тиждень 10	Run / walk combo 3 милі

Примітка: Якщо ви в даний час працює, це тренування буде занадто легко, і ви повинні прогресувати далі і швидше, щоб бути в змозі туз 2 милі приурочена подія запуску, як рукінг на базовому навчанні.

Базове навчання не просто фізичне

По-друге, потрібно вивчити різні речі, такі як:

The Символ віри, Загальні накази армії стражників, Кодекс поведінки, офіцер армії і ряди військових, також основні цінності армії.

Якщо ви можете знати їх до Базового навчання, у вас буде трохи часу, щоб зосередитися на інших речах, як прибирання бараків, складання білизни, а також вивчення нових навичок, а ті, хто не готовий до роботи, запам'ятовують вищезгадане.

1. Я буду охороняти все в межах своєї посади і вийти з посади тільки тоді, коли буде належним чином звільнений.
2. Я виконуватиму свої спеціальні накази і виконувати всі свої обов'язки у військовій формі.
3. Я повідомлю про порушення моїх спеціальних наказів, надзвичайних ситуацій, і все, що не було викладено в моїх інструкціях до командира полегшення.

Перші три - це те, що вам потрібно знати в день 1 базового навчання. Доброю новиною є те, що в армії є тільки три загальні накази. Військово-морський і морський корпус мають одинадцять загальних наказів.

Проте, коли ви переживаєте базову підготовку, вам буде запропоновано ці три загальні накази протягом всього навчання під тиском ваших інструкторів.

Нижче наведені деякі додаткові поради, які допоможуть вижити в основному тренуванні:

Ось як:

1. Почніть отримувати форму перед від'їздом. Boot camp є фізично інтенсивним. Робота особливо на бігах і віджиманнях.
2. Якщо ви знаєте когось, хто перебував у військовій службі, попросіть його / її навчити вас простим рухам, що йдуть назустріч.
3. Запам'ятайте рангову структуру вашої служби (як офіцера, так і службовця) перед від'їздом.
4. Повідомте свою родину та друзів, що дуже важливо, щоб вони часто писали. Базовий табір може бути дуже самотній.
5. Практикуйте робити ліжко з "куточками лікарні".
6. Не приїжджайте "стоячи в натовпі". Розріжте волосся коротким і одягайте консервативний одяг. Ви не хочете, щоб Д.І.

1. Принесіть ТІЛЬКИ те, що є у списку. Що-небудь додаткове буде конфісковане і дасть D.I. виправдання, щоб вивести вас.
2. Увійдіть з правильним ставленням. Пам'ятайте, що ВСІХ зловживають в таборі для завантаження, і КОЖНА отримує жувати. "Реальних військових" не буде так.
3. Ніколи, ніколи, не виправдовуйтеся.
4. Робіть саме те, що вам сказали робити, коли вам сказали це зробити, і як вам сказали це робити. Не будьте винахідливі.
5. Коли ви говорите з Д.І., завжди стоїть на жорсткій увазі, очі закриваються вперед.
6. Не добровільно. Вам набагато краще в таборі, якщо Д.І. навряд чи запам'ятає ваше ім'я. Ті, хто «запам'ятовується», часто отримують «особливу увагу».

1. Якщо ви "вчасно", то ви запізнюєтеся. Завжди бути там, де ви повинні бути п'ять хвилин раніше.

Поради:

1. Пам'ятайте, що табір для бойових дій - це головним чином гра-розум. Це призначене для того, щоб розірвати вашу цивільну особистість і замінити її військовим солдатом (матросом, морським, авіатором).
2. Прочитайте все, що ви можете про військову службу, в яку ви входите. Чим більше ви дізнаєтеся раніше, тим менше вам доведеться вчитися в таборі (де ви будете проходити тестування).
3. І працювати. Не думайте, що це - завдання військових інструкторів, щоб ви отримали форму. Якщо ви виявитеся поза формою, ви, швидше за все, не виправдаєте стандартів або отримаєте травму і потенційно відправляєтеся додому.