Уважливість нагадує, як влучити паузу в робочу маму

Наприкінці дня ви переходите фінішну лінію. Діти сплять, будинок заспокоюється, і ви отримуєте деякий час. Після обійми тишею ти залишаєшся з думками. Які думки наповнюють ваш розум?

Ви починаєте думати про те, що вам потрібно робити? Ви починаєте турбуватися, якщо все спрацює?

Або ви думаєте про все хороше, що сталося з вами сьогодні?

Це важливий час переходу для працюючих мам і ось чому. Для більшої частини дня щось або хтось потребував вас. Ви завжди думали про те, що треба робити або що потрібно іншим. У цей час доби прийшов час розслабитися, випустити хворобу, будь ласка, введіть думки, щоб ви могли насолоджуватися мирним вечором. Це подібно до того, як натиснути кнопку паузи, щоб зайняти те, що є.

Як ви можете успішно перейти від стресу щоденного подрібнення до щастя самотності? Практикуйте, пам'ятаючи.

Якщо ви не чули про термін уважності або присутності, це означає наповнити свій розум справжнім моментом. Замість того, щоб думати про своє минуле чи майбутнє, зосередьтеся на тому, що відбувається або відбувається з вами саме в цей момент. Мова йде про те, щоб звернути увагу на ваші почуття, як почуття своєї шкіри, озираючись навколо вас, приймати погляди, глибоко дихати або бути спокійним, щоб слухати те, що відбувається навколо вас, не судивши нічого. Ви приймаєте все так, як це відбувається, не намагаючись змінити його.

Просто.

Ось що може статися з вашим розумом, коли ви практикуєте бути уважним під час переходу до самотності у нічний час.

Зелений монстр заздрощів відірве

Коли ви практикуєте бути уважними, більше немає порівняльної гри. Ви не наповнюєте свої думки думками про те, що мають інші люди, тому що ви зосереджені на тому, що відбувається навколо вас. Ви насолоджуєтеся тим, що стосується вашої родини та себе. Натисніть кнопку паузи і зосередитися на своїх дітей, заправлені в свої ліжка щасливим і безпечним саме в цей момент.

Неспокійні спади

Тривожні зупинки, тому що ви думаєте про те, що відбувається саме зараз. Ви перестаєте думати про те, як повинні бути речі, і просто насолоджуйтеся речами, якими вони є. Натисніть кнопку паузи та зосередьтеся на своєму здоров'ї. Відчуйте втомлені болі в кістках від хороших робочих днів.

Спокій спорожнює вас

Коли ви орієнтуєтеся на теперішній момент з думками, як «Ніхто не потребує мене в цей момент. Кожен спить. Всі є в безпеці. Кожен здоровий, в тому числі і я. Є дах над нашими головами тримаючи нас теплі та сухі. Життя хороше ». Ви пам'ятаєте, щоб зробити глибокий вдих і відчути спокій у вашому тілі. Ви відпочиваєте. Стрес того дня відсувається вбік, тому що ви нічого не збираєтеся робити це момент, який змінить речі. Ви знаходитесь там, де ви повинні бути. Ви натискаєте кнопку паузи і насолоджуєтеся цим моментом.

Ви зупиняєтеся, щоб насолоджуватися життям

Життя не повинно бути днем і нічний час марафон. Марафон може зупинитися вночі, коли ви знайдете час. Коли ви натискаєте кнопку паузи, ви бачите хороше, що відбувається з вами. Висловити подяку легше. Ви можете озирнутися навколо і подумати: «Гей! Життя досить дивовижне на даний момент. Подивіться на все, що я допоміг створити. Подивіться на все, що я можу зробити. Що ви робите є дивовижний і присутність дає вам подарунок, щоб оцінити себе.

Навчання стати уважним - це як додати трохи цукру і спецій, які ви не розуміли, що ви не вистачаєте. Це робить життя більш змістовним. Практикуючи бути в даний момент, щось робити протягом вашого дня, але робити це вночі є корисним. Вночі, коли наш мозок може піти трохи божевільним списком справ або напруженими думками. Коли ти натискаєш паузу, хвороба перестає радувати і ти можеш просто бути. Влада розуму є вашою для контролю, тому пам'ятайте про це.