8 способів пережити маму провини

Мама провини справжня. Ви будете відчувати це час від часу, незалежно від того, чи ви новачок у робочому материнстві чи ні. Близько чотирьох з десяти працюючих мам сказали, що не проводять достатньо часу зі своїми дітьми. Де 18% неповних робочих мам і 11% перебування на дому мами сказали те ж саме згідно з дослідженням Pew Research Center.

Хороша новина полягає в тому, що з практикою винні мами можуть зупинити вас. Використовуйте один з цих восьми порад, щоб звільнити провину мами і продовжити життя!

Вирішіть, чи Ви зробили щось неправильне

Вашу провину можна викликати, тому що ви зробили поганий вибір. Ваша дитина потрібна вам, але ви мали важливе бізнес-дзвінок перше, а тому замість того, щоб дати їм п'ятихвилинний обійми, ви кинули їх з дверей? Тоді, так, ви винні в тому, що ви робите роботу перед своїм малюком, але це ваш виклик, якщо те, що ви робили, було неправильним. Що було вашим головним пріоритетом у цей момент? Був бізнес-дзвінок що важливо, або ви могли б притискатися протягом декількох хвилин?

Щоб звільнити маму провину думати про літаку надзвичайної кисневої маски. Ми всі робимо наших дітей пріоритетом, але будуть часи, коли вам потрібно спочатку поставити себе чи свою кар'єру. І це нормально.

Створіть кредо анти-маминої вина

Ось швидкий спосіб звільнити маму провини, тому що ви повинні були залишити свою дитину, щоб піти на роботу. Спробуйте створити анти-мамо віру кредо на основі того, чому ви працюєте. Розпочніть мозковий штурм, відповідаючи на ці запитання:

1. Що мотивує вас вставати з ліжка і головувати в офіс щодня?
2. Які ваші великі досягнення роботи і чому світ повинен знати про них?
3. Які ваші професійні цінності?
4. Чому ви вирішили стати робочою мамою?

Далі, візьміть відповіді на ці питання і зробіть заяву, або кредо, що ви можете сказати собі, коли мама провини бульбашки вгору. Це кредо дасть вам силу волі, щоб пройти повз провину і запевнити вас, що ви робите правильний вибір. Якщо ви страждаєте від написання блоку, можливо, є попереджувальний знак, який ви пропустили. Поверніться на першу пораду на допомогу.

Отримати деякий простір від людей, які викликають у вас вину

Хтось сказав щось, що змусило тебе відчути маму провини? Встановіть особисту межу, яка говорить, що ви будете тримати відстань від цієї особи, або ви не висунете будь-яку тему, що викликала вашу провину. Родичі можуть бути складнішими. Якщо ваша свекруха робить недобросовісний коментар про вашу роботу, знайдіть привід, щоб вийти з кімнати. Це краще, ніж проколювати вилку через її руку.

Розглянемо перспективу іншої особи

Коли ви зіткнетеся з обличчям до обличчя з коментарем про працюючої мами, спробуйте запам'ятати, що вони говорять зі своєї власної точки зору, яка базується на їх досвіді. Запитайте себе: «Звідки їхній коментар? Що сталося в їхньому житті, що змусить їх повірити, що вони мають рацію?».

Ви повинні побачити коментар у світлі вибору, який вони зробили для своєї сім'ї. Хіба жінка, яка зробила цей коментар, затримала свою кар'єру, щоб бути вдома з дітьми? Невже вона пропустила роботу або ненавиділа бути залежною від чоловіка за гроші? Тоді, мабуть, вона повинна вірити, що її перспектива правильна, щоб вона могла жити з компромісами, які вона прийняла.

Візьміть особистий день і проведіть час зі своєю дитиною

Для гризування провини мами, дайте собі перерву і візьміть вихідний день, щоб провести з дитиною. Ви знову з'єднаєтеся з щоденними ритмами, апетитом і особистістю вашої дитини. Ось деякі пропозиції, щоб зробити ваш день особливим.

Якщо ваша дитина є маленькою, ви можете займатися діяльністю, яка не підходить в іншому місці тижня, як дати їм більше ванн і вивчення їх маленького тіла для висипу або перевірки там, де їх дрібні моторики. Якщо ваша дитина більше, нехай вони вибирають порядок денний, будь то торговий центр, їзда на велосипеді, або обід і фільм з вами. Протягом вашого простою потрібно трохи часу, щоб подумати про своє життя як робоча мама (чи ще ви створили анти-мамо винувальне кредо?). Візьміть свій журнал і почніть писати, мама!

Якщо ви не можете взяти день відпустки, забирайте дитину рано на кілька годин гри. Або, оголосити один вікенд день безоплатно і витрачати його просто бути мамою. Якщо ваш графік дійсно жорсткий, наступного разу, коли вам доведеться залишитися вдома з хворою дитиною, спробуйте сприймати її як час зв'язування, а не телевізор і марафон.

Нагадайте собі, що всі ми маємо свої виклики

Коли ви відчуваєте конфлікт між роботою та сім'єю, легко ідеалізувати життя, яке ви б мали, як мама, що залишається вдома. Ви уявляєте собі танці через поля кульбаб зі своїми дітьми, скрапбукінг кожної дорогоцінної віхи і побудова їх IQ до рівня генія через діяльність, рекомендовану докторантами з розвитку раннього дитинства.

Реальність полягає в тому, що батьки, які знаходяться вдома, можуть мати стільки ж стресу, що і робочі батьки, якщо не більше, залежно від віку, темпераменту і кількості дітей. кави на вашому столі. Якщо ви були вдома повний робочий день, ви могли б пощастило в душ приватно.

Прийміть, що ви можете пропустити речі

Це просто факт фізики, що робоча мама не буде свідком кожної хвилини дня її дітей. Це нормально, щоб бути сумно про те, що вистачає на солодкі моменти і весело. Якщо ви дозволите собі оплакувати роботу, яку ви відмовляєтеся, вам буде легше насолоджуватися тим, що ви отримуєте. Немає сенсу робити вигляд, що ніяких компромісів немає.

Щоб допомогти вам подолати цей тип вини мами, запитайте свого постачальника, якщо вони будуть використовувати додаток, щоб тримати вас підключеними протягом дня. Це допоможе вам пройти через ці винні моменти, якщо ви побачите фотографію або відео, яким ваша дитина любить себе в школі.

Знайте, що це не буде вічно

Життя швидко змінюється. Вибір, який ви зробили про роботу, може здатися, що вони триватимуть вічно, але вони не будуть. Ваші діти будуть змінюватися! Вони можуть зупинити сльозні прощання і замість цього побігти, не даючи вам думки. Ви перестанете відчувати забудьку, тому що протягом декількох років ви будете отримувати повний нічний сон. Тому в кінці кінців ви зможете згадати багато обіцянок, які ви робите своїм дітям.

Коли ви відчуваєте, що застрягли, нагадайте собі, що речі не будуть тривати вічно. Перед тим, як ви це зрозумієте, ваша дитина буде в початковій школі, друзями він може залишатися вічно. Ви можете отримати інший тип роботи з гнучкими годинами, щоб ви могли бути вдома більше. Хто знає, що станеться завтра! Залишайтеся сподіватися, що все зміниться і, сподіваюся, на краще.

Під редакцією Елізабет Макгрорі.