8 способів побудови самодисципліни у вашому житті

Ми всі знаємо, або чули про когось з неймовірною самодисципліною. Вони встають о 5 ранку, медитують і планують свій день, біжать за 6 миль, а потім випивають капусту і білковий коктейль на сніданок. Вони роблять все це, перш ніж працювати на стартапі, який вони сподіваються отримати в наступному місяці. Вони ніколи не витрачають часу, і їхні досягнення вражають.

Тим не менш, тут ви сидите, серфінгуєте в Інтернеті, читаєте політику в Інтернеті, граєте цукерку, і виступаєте з морозивом Ben & Jerry прямо з контейнера. Це життя ви дійсно хочете жити? Або ви шукаєте життя, в якому ви виконаєте свої цілі і мрії, незалежно від того, що вони є?

Ключ до успіху у досягненні ваших цілей і планів як у професійному, так і в особистому житті - стати більш самодисциплінованою людиною.

Як ви можете побудувати таку самодисципліну, яку мають інші люди? Дисципліна має вирішальне значення для успішної кар'єри, чи є трюки, які допоможуть вам стати більш самодисциплінованими? Існує.Ось вісім способів допомогти собі стати більш самодисциплінованими, ніж ви зараз.

1. Запустіть Малий

Вам не потрібно прокидатися як зовсім інша людина. Як культурні заходи, люди схильні робити резолюції на Новий рік: мовляв, цей рік буде іншим. Ну, ви можете зробити цей рік різним, але вам не потрібно змінювати все відразу. Для досягнення найкращих результатів виберіть одну річ.

В іншому випадку ви можете перевантажити себе занадто багато змін, щоб зробити відразу. Це усуває ваш намір стати більш самодисциплінованою людиною.

2. Визначте, що ви хочете робити по-іншому

Вам навіть подобаються какао-коктейлі? Ти хочеш? В той час як пити один може здатися благородним, здоровим, що потрібно робити, це навряд чи зробить вас кращою людиною. Це може зробити вас нестерпним ривком, якщо ви робите це лише з невірних причин.

Якщо ви орієнтуєтесь на здоров'я, оберіть щось практичне, і це зробить реальну різницю у вашому житті, і в ідеалі вам сподобається. Це може йти в тренажерний зал, ходити по сходах замість того, щоб взяти ліфт або обмежити морозиво, яке ви їсте.

Якщо ви хочете зробити свою кар'єру різною і більш успішною, запитайте, що б змінилося. Погляньте на продуктивність людей, які мають потрібну роботу. Що вони роблять інакше, ніж ви? Вони прибувають рано? Одягайтеся, навіть якщо дрес-код є випадковим? Чи відповідають вони на всі листи протягом години? Визначте ті характеристики, які вам не вистачає, оберіть важливу та побудуйте на цьому.

3. Пам'ятайте, що ви дорослий

Дорослі не сидять і чекають, поки хтось не скаже їм, що робити; вони просто це роблять. Це може означати відмову від деяких своїх простоїв на роботі, але дисципліновані люди - це ті, хто досягає успіху, і дисциплінований означає, що ви продовжуєте рухатися навіть тоді, коли ви не хочете.

Знову ж таки, можна починати з малого. Якщо ви зазвичай сидите за своїм столом і граєте на своєму телефоні, поки ваш менеджер не прийде і не дасть вам нового завдання, встановіть час телефону на 5 хвилин. Потім, коли спрацьовує сигнал тривоги, знайдіть свого менеджера і попросіть зробити щось нове.

Краще? Співпрацюйте з вашим менеджером, щоб встановити таку ясність щодо ваших цілей і очікувань щодо Вашого внеску у Вашу роботу, що Вам ніколи не доведеться просити свого менеджера, що робити. Ви просто переходите до наступного завдання. (Можливо, ви ніколи не будете грати на своєму телефоні. Це можливо.)

4. Складіть список

Частина самодисципліни - це знати, що потрібно робити, а потім робити це. Коли ви не звикли до того, щоб вести себе дисципліновано, іноді вам доведеться боротися з наступною діяльністю. Почніть свій день зі списку завдань, які потрібно виконати.

Ви можете зробити завдання, пов'язані з роботою або спланувати частину свого дня для особистих речей. Все, від електронних листів до пральні, щоб зупинитися в продуктовому магазині, можуть перейти до списку. Перевірка елементів зі списку може допомогти вам у розвитку самодисципліни.

5. Зробіть вибір заздалегідь

Якщо ваша мета - звернути увагу на зустрічі, залиште свій телефон за робочим столом. Навіть не кладіть його в кишеню. Ви не можете грати з ним, якщо його там немає.

Якщо ви хочете стати більш самодисциплінованими щодо їжі, попросіть офіціантку скласти половину їжі, перш ніж вона поставить її перед вами або вирішить завжди їсти лише половину бутерброда.

Якщо ви хочете потрапити на вашу електронну пошту, вирішіть, на скільки повідомлень ви будете відповідати, перш ніж робити щось інше, будь то 5, 10 або всі з них. Просто вирішуйте, перш ніж ситуація станеться, і вам буде набагато легше залишатися непохитним перед спокусою.

6. Використовуйте технологію

Технологія робить людей невимушеними - вони завжди можуть перевірити Facebook або Twitter або Instagram, не кажучи вже про ігри та друзі друзів. Але є й технологічні інструменти, які допоможуть вам побудувати самодисципліну.

Крім того, ви можете встановити таймери, які обмежують час, витрачений на відтворення гри, або на улюбленому веб-сайті, який витрачає час. Ви можете використовувати той, який відстежує ваш час, щоб дати вам уявлення про те, як ви витрачаєте його, а потім працювати звідти, щоб зменшити кількість годин, які ви витрачаєте, непродуктивно.

Якщо вашою метою є придатний спосіб життя з здоровою вагою, регулярні фізичні вправи, серйозна ходьба та спокійний сон кожної ночі, трекери існують, щоб допомогти вам. Fitbit, наприклад, допомагає вам відстежувати все це. Хоча потрібно записати деякі дані, Fitbit підключається до інших пристроїв для автоматичного захоплення, як один з прикладів своїх можливостей, вашої ваги з синхронізованого масштабу.

7. Визнати обмежені можливості спокуси

Якщо самодисципліноване життя було легким, кожен би практикував самодисципліну. Але це не так. Але чи знаєте ви, що кожна спокуса, яку ви уникаєте, покращує вашу здатність уникати наступного спокуси? Так, наприклад, коли ви приймаєте рішення заздалегідь, ви зменшуєте свої спокуси. Це також стосується рішень у особистому житті.

Якщо ви хочете залишитися тверезим і професійним на офіційному святі, заздалегідь вирішіть, що ви строго обмежите споживання алкоголю. Якщо ви хочете з'їсти здорову їжу, заходьте в магазин, коли ви повні, і не купуйте цукерки.

Зрозумійте, як зробити речі, які ви боретеся, менш доступними. Це зменшить кількість разів, коли ви спокушаєтеся зробити щось, що шкодить вашій самодисципліні. Це також заощадить ваші сили для несподіваних спокус. Наприклад, якщо закуска на солоних вуглеводів є катастрофою для вашої дієти, не купуйте картопляні чіпси.

Якщо ви знаєте, що вам буде важко розмовляти зі своїм начальником про певну тему, не закручуючи очі і не кажучи про щось невідповідне назад, сплануйте заздалегідь, що ви збираєтеся сказати. Потім заплануйте обговорення на початку дня, коли ви маєте найбільшу витривалість проти спокуси.

8. Пам'ятайте, що невдача завжди є частиною успіху

Багато людей хочуть стати самодисциплінованими, а потім вони роблять помилку у своїй надії на рутину на другий день і здаються. Ви не зробите себе цілком дисциплінованим на ніч, тому очікуйте, що на цьому шляху не відбудеться жодного невдачі. Але, якщо ви плануєте це, і зрозумієте, що ви не вдасться час від часу. одна помилка не зірве ваш план на шляху до успіху.

У той же час, коли ви відчуваєте успіх, вам треба святкувати. Ви виконали всі п'ять цілей, які ви встановили для себе на цьому тижні. Нагороджуйте себе і святкуйте таким чином, щоб не підірвати ваш успіх. Скажіть, що ваша мета - отримати нових клієнтів для вашого бізнесу. Поганою винагородою буде три дні від пошуків. Хороша винагорода може спричинити за собою обід в казковому ресторані з другом.

Побудова самодисципліни може допомогти у всіх сферах вашого життя. Якщо ви готові приступити до роботи, оберіть одну область та йдіть.

Не турбуйтеся про досконалість у всіх областях відразу, і не турбуйтеся про невдачу, просто турбуйтеся про те, щоб стати кращим сьогодні, ніж ви були на минулому тижні.

Поступово ви станете дисциплінованими в одній області, і тоді ви зможете перейти до наступного.