Поради щодо проведення інтерв'ю з високим тиском

Ви зіткнулися з найбільшим інтерв'ю у своєму житті і хочете зробити все можливе, щоб справити велике враження. Незважаючи на те, що для інтерв'ю це нормально, це може бути ще гірше, коли ви берете інтерв'ю для роботи своєї мрії, і ви хочете зробити найкраще враження. Якщо це звучить як ви, читайте далі для поради про обробку інтерв'ю високого тиску.

Поради щодо проведення інтерв'ю високого тиску

Що ви можете зробити, щоб максимізувати свій успіх під час інтерв'ю під тиском? Це не незвичайне почуття - багато людей відчувають себе так само, навіть інші люди, які беруть інтерв'ю за ту ж саму посаду, тому ви не самотні. Існують методи, які можна використовувати для зниження напруги та тривоги в інтерв'ю.

На думку д-ра JP Pawliw-Fry, всесвітньо відомого експерта, тренера та доповідача в Інституті здоров'я та людського потенціалу (IHHP) і автором книги "Виконання під тиском", є кілька методів, які можна спробувати до вашого наступного інтерв'ю.

Будьте студентом поведінки людини і знайте, як працює ваш мозок

Занепокоєння тим, що може бути неправильним в інтерв'ю, зменшує потужність обробки у вашому мозку. Коли ви турбуєтесь про щось, робочий об'єм пам'яті (WMC) вашого мозку наповнюється, і вам не вистачає місця для мислення.

Коли ви перебуваєте в інтерв'ю, вам потрібна вся робоча пам'ять, щоб мислити, відповідати на запитання і підключатися до інтерв'юера. Коротше кажучи, занепокоєння, викликане тиском, шкодить вашій роботі в інтерв'ю.

Вітаємо тривогу

Щоб звести до мінімуму наслідки тривоги, зробіть протилежне відштовхуючи тривожні думки, коли вони з'являться, і замість цього вітайте їх.

• Очікуйте, що ви будете хвилюватися. Кожен робить. Якщо ви входите в інтерв'ю і засмучуєтеся, коли ви відчуваєте, що починається неминуча тривога, ви будете скинуті, і це може перерости в цикл, який призводить до психічної жорсткості, де ваш WMC настільки перевантажений, що ви не можете думати прямо.
• Очікуйте підвищеної тривоги. Потім, замість того, щоб реагувати на нього, оцінюючи його як поганий, розгляньте її як знак, що ваше тіло і мозок готуються до виконання. Прийміть ці думки і почуття. Відзначаючи тривогу і не реагуючи на неї, це зменшує енергію тривоги.

Будьте відкритими та експансивними

Коли ви займаєтеся високою "позицією влади", де ваше тіло є більш відкритим і експансивним - відкриваються руки, на відміну від закритих на грудях, стоячи прямо з плечами назад, а не згорбленими, плечі зігнуті вперед на кілька хвилин - ваше тіло відповідає підвищення тестостерону і зменшення кортизолу.

Нижчий кортизол і вищий рівень тестостерону роблять людину більш впевненою (багато людей помилково вважають, що це пов'язано з агресією) і, що дуже важливо, допомагає людям брати на себе ризики, які, як правило, обмежені страхом. Це усуває емоційну обережність, яку ви можете мати до невизначеності (так часто зустрічається в інтерв'ю) і допомагає виконувати більш когнітивні, більш емоційно - критичні для успіху інтерв'ю.

Отже, за п'ятнадцять хвилин до співбесіди знайдіть місце для активної постановки сили (робота у ванних кімнатах чудово, дійсно). Суб'єкти в дослідницькому дослідженні, які виконували двоминутні потужні пози перед інтерв'ю, виявилися більш впевненими. Потім перейдіть до наступного кроку.

Запишіть, що ви відчуваєте

За десять хвилин до початку співбесіди запишіть все, що ви відчуваєте. Дослідження показали, що це є особливо корисним, оскільки він діє для того, щоб очистити або зменшити відверне мислення у вашому WMC, а також підвищити ваш погляд на джерела тиску.

З часом ви станете краще бачити тривогу як частину досвіду, а не те, що має взяти на себе ситуацію. Коли ви навчитеся його розпізнавати, ви зможете працювати з ним набагато ефективніше.

Знайте, що це лише одна з багатьох можливостей

Подумайте про школу та коледж: пам'ятайте, скільки тестів у вас було? І скільки разів ви думали, що це був найважливіший тест вашого життя?

Проте у вас було набагато більше можливостей показати, наскільки ви добре підготовлені. Вважайте, що багатьом людям потрібні численні можливості для досягнення успіху:

• Опра Уінфрі була звільнена з першої роботи як ведучий новин у Балтіморі.
• Стівен Спілберг кілька разів відхилявся в Університеті Південної Каліфорнії.
• Дж. К. Роулінг був відхилений 30 видавцями, які розповіли їй, що її книга про молодого чарівника неможливо продати.

Кожен з цих людей, мабуть, відчував, що Опра зробила в той час: що вона «підірвала свій єдиний шанс». Насправді, у кожного з нас є багато шансів на успіх. Майте це на увазі, і ви знайдете своє життя менш тиском. Перед початком співбесіди пригнічуйте момент, розповідаючи собі: “Я буду мати інші інтерв'ю. Це не один і єдиний шанс! ”