Уміння подолати тривожні шукачі роботи

Пошук роботи може бути напруженим, навіть для самої впевненої людини. Це може бути більш складним, якщо ви занепокоєні і стурбовані процесом найму, а також про те, коли ви будете найнятись на нову посаду. Якщо ви безробітні, стрес може посилюватися занепокоєнням з приводу того, як довго потрібно буде знайти нову роботу, і як ви збираєтеся оплачувати рахунки, доки ви не встановите нову посаду.

Є багато факторів у полюванні на роботі, які можуть викликати занепокоєння, але є способи зменшити стрес і взяти під свій контроль. Можливо, ви ніколи не розглядатимете пошуки роботи, але принаймні ви зможете перетворити його на позитивний досвід, а не важкий.

Причини тривоги при пошуку роботи

"Люди стурбовані з різних причин", сказав д-р Джанет Скарборо Чивітеллі, психолог, радник з кар'єри, і засновник VocationVillage.com. "Це допомагає визначити думки і ситуації, які викликають найбільше лиха, і вирішувати їх поодинці Деякі з найбільш поширених причин тривоги щодо пошуку роботи та стратегії їхнього вирішення включають:

• Переповнене тим, наскільки великий проект, здається, приземляє нову роботу

Стратегія: Для ефективного пошуку роботи розбийте загальний проект на керовані завдання. Кожен завершений приведе вас ближче до пропозиції роботи, яку ви шукаєте.

• Не подобається відчуття невизначеності щодо тривалості пошуку роботи

Стратегія: Зсуньте акцент від результату та зосередьтеся на тій частині, яку ви можете контролювати, тобто конкретні дії, які ви виконуватимете.

• Розповідаючи собі страшні історії ("Ніхто не захоче мене наймати" або "Нема хороших робочих місць")

Стратегія: Знайдіть натхнення, читаючи історії успіху про людей, які подолали перешкоди для працевлаштування на землю. Ви також можете перенаправити свою енергію на конкретні кроки, які збільшують ваші шанси на посадку на роботу. Дві кращі заходи - це знайомство з новими людьми та розвиток нових професійних навичок.

Зверніть увагу на подробиці

Ще один спосіб полегшити деякі з стресів, пов'язаних з пошуком роботи, - це подбати про все, що потрібно зробити своєчасно. Якщо ви були звільнені, зверніться за безробіттям. Дізнайтеся, що станеться з вигодою працівників, коли ви будете рухатися далі. Якщо у вас є 401 (k), щоб перевернути, перегляньте ваші варіанти обробки. Після того, як ви перевірили його зі свого списку, вам треба хвилюватися.

Створіть основний резюме та супровідний лист, який можна налаштувати кожного разу, коли ви подаєте заявку на роботу. Перегляньте свій профіль LinkedIn і переконайтеся, що це потрібно, якщо є потреба. Виконайте ряд посилань, які підтвердять ваші навички та кваліфікацію.

Організація

Ваш пошук буде менш напруженим, якщо ви організуєте його та ставитеся до нього як до роботи. Якщо ви не працюєте, вважайте, що це ваша робота на повний робочий день. Якщо ви працюєте, заплануйте неповний робочий день для проведення пошуків роботи. Виберіть один з таких простих способів організації пошуку роботи, а також відстежуйте свої програми, зв'язки з мережею та кар'єрні заходи, які ви плануєте відвідувати.

Якщо у вас є план, це допоможе звести до мінімуму тривогу, оскільки ви будете стежити за тим, що ви зробили, і що вам потрібно зробити далі. Вам не доведеться замислюватися над цим завданням доти, доки не встигне виправити його.

Практика та підготовка

Витратьте деякий час на пошуки роботи, навіть якщо ви задоволені своїм поточним становищем, і вам не потрібно. З таким підходом ви будете тримати своє резюме в актуальному стані, ваші навички інтерв'ю поліровані, а рівень довіри високий.

Якщо ви бачите цікаву роботу, зверніться за нею. Це хороша практика, і це може бути кращою можливістю, ніж ви очікували. Ви будете менш занепокоєні, якщо ви вийдете за роль, яка не є роботою вашої мрії, і ви будете більш підготовлені, коли прийде така ідеальна позиція. І ви ніколи не знаєте, що робота, з якою ви не були так раді, може стати вашим наступним приголомшливим кар'єрним рухом.

Чим більше ви практикуєте, тим комфортніше ви будете під час інтерв'ю. Знаючи, яку саме позицію ви шукаєте, а також знаєте, чому ви маєте право на цю роль, ви зможете допомогти вам в інтерв'ю.

Практикуйте відповіді на найпоширеніші запитання, які роботодавці запитують на інтерв'ю, і маєте декілька власних питань. Витратьте час на дослідження компанії, тому ви будете інформовані про продукти, людей, місію та цілі компанії. Чим більше ви знаєте, тим легше буде розмовляти з інтерв'юером.

Знайдіть час, щоб спробувати те, що ви збираєтеся носити, і приготуйте його ввечері перед вашим інтерв'ю. Це позбавить вас від підкреслення над останньою хвилиною прийняття рішень.

Створіть ліфт, який описує, хто ви і що ви можете запропонувати. Практикуйте, говорячи це перед членом сім'ї, зробіть відео про себе, щоб побачити, як ви це зробили, або сказати це перед дзеркалом. Чим комфортніше ви говорите про себе, тим більше впевнені ви почуєте себе під час інтерв'ю.

Знайте, чого чекати

Не очікуйте, що знайдете нову роботу за одну ніч, хоча це може статися. Для більшості тих, хто шукає роботу, це процес, а не угода. Можливо, ви не отримаєте першу посаду, на яку ви претендуєте, але це, швидше за все, означає, що це не було для вас завданням. Буде багато інших позицій для розгляду.

Незважаючи на те, що це може створити більше занепокоєння, це може бути корисним, якщо у вас багато чого відбувається. Коли ви будете зайняті розсиланням резюме, спілкуванням, відвідуванням кар'єри та проведенням інтерв'ю, у вас буде менше часу для того, щоб переконатися в кожній дрібниці.

Не розраховуйте на одну можливість. Чим більше робочих місць ви переслідуєте, тим більше шансів, що ви повинні зробити найкраще враження і отримати пропозицію. Не припиняйте подавати заявку, доки не прихилитеся до нового завдання.

Пам'ятайте, що компанія не тільки наймає вас. Це також стосується того, чи найкраще роботодавець підходить для наступного кроку на вашій кар'єрній сходинці. Це так важливо для вас, як і для компанії, і якщо ви відчуваєте, що це не правильна робота для вас, ви можете ввічливо відмовитися, якщо ви отримаєте пропозицію. Якщо це раніше в процесі, інший варіант - вилучити вашу заявку.

Зроби перерву

Завдяки смартфонам і Інтернету, це майже занадто легко залишатися на зв'язку. Але життєво важливо не витрачати кожну годину пробудження, зосереджуючись на тому, як ви збираєтеся найнятися на наступну роботу. Чим більше ви думаєте про це, тим вищий рівень тривожності. Замість цього дотримуйтеся свого графіка і робите перерви. Вправа, йога, читання книги, ходьба з собакою, вимкнення комп'ютера та ігнорування телефону, коли ви не перебуваєте в режимі пошуку роботи, може допомогти зменшити тривогу.

- Ви знайдете роботу. Це може зайняти більше часу, ніж ви могли б сподіватися, але ви знайдете щось ", сказала Ерін Кеннеді, президент служби професійного резюме." Іноді компаніям потрібно час під час перевірки та проведення інтерв'ю. Терпіння нелегке, коли ви не працюєте, але, можливо, щодня йдете на 30-хвилинну прогулянку, спробуйте йогу (ви можете зробити заняття на YouTube або онлайн безкоштовно!), Зателефонувати другу або очистити ящик / шафа / кімната, до якої ви хотіли потрапити. Почуття продуктивності, коли безробітні дійсно допомагають ».

Отримати підтримку

Один з кращих способів зменшити вашу тривогу - розмовляти з іншими. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що майже всі, кого ви знаєте, перебували в такому положенні в той чи інший час. Ви можете отримати кілька слів мудрості і підтримки, якщо ви поділитеся своєю тривожністю з групою підтримки кар'єри, друзями або родиною.

Якщо ваша тривога переважає, пам'ятайте, що ви не перша особа, яка має важкий час.Тренер з кар'єри або консультант може допомогти вам зосередитися на своїх цілях, отримати своє резюме та супровідний лист у порядку, орієнтуватися на пошук роботи, і допомогти вам зіткнутися з навичками для співбесіди. Якщо вам потрібна додаткова допомога, ваш кар'єрний радник або лікар первинної медичної допомоги може надати переадресацію до терапевта, який може допомогти.

Розглянемо це як можливість

Один з кращих способів дивитися на пошук роботи з позитивної точки зору полягає в тому, щоб вважати пошук роботи можливістю продовжити наступну стадію своєї кар'єри, а не як випробування, через яке ви повинні боротися.

"Ваша кар'єра стосується більш ніж однієї можливості, інтерв'ю або компанії", сказав Джонатан Картер, організатор Leap2HR, групи LinkedIn для нових професіоналів з HR і перехідного періоду. "Так що перестаньте турбуватися про" приземлення правильного ", і просто прийняти можливість для змін. Зустрічати людей. Досліджуйте різні організації. Дивіться за межами місць, де ви очікуєте знайти свою наступну роль. Не фокусуйтеся на зміні роботи. Зосередьтеся на зміні свого життя на краще - і робота прийде.