6 Розумні способи зробити перерву в середині дня

Перерва в середині дня може зробити або розбити ваш день. Якщо ви пропустите це, у вас залишиться мало енергії, щоб піклуватися про вашу сім'ю пізніше під час вашої другої зміни. Але якщо ви візьмете правильний вид перерви середнього дня, ви можете створити собі успішний і щасливий вечір.

Так що ж таємний соус до успішної перерви середнього дня? Перший крок - це його планування, а другий - щось заплановано, що ви чекаєте. Щось, що змушує вас відходити від роботи і веселитися. Ваша мета полягає в тому, щоб зробити середину дня перерву гарну звичку.

Не впевнений, з чого почати? Ми отримали вашу спину. Ось кілька розумних способів провести перерву середнього дня, щоб ви могли насолоджуватися рештою дня.

Перестань їсти щось

Коли ви захочете працювати через обід, подумайте про наслідки. Хоча третина американських робітників вирішила їсти за робочим столом і працювати, це зменшує вашу енергію. Ефективна робота є ключем до кар'єрного успіху, не постійно працює. Так планувати обідню перерву в календарі кожен

Чи є смачна їжа, яку ви любите їсти на роботі? Вам знадобиться щось краще, ніж бутерброд з арахісового масла і желе, щоб відійти від вашого столу. Pinterest ідеально підходить для ідей, які можна приготувати заздалегідь. Захоплення виклику може здатися легким, але це вимагає багато часу. Якщо ви плануєте їсти сімейні обіди, то застосовуйте таку ж тактику до обіду.

Знайдіть своє щасливе місце на роботі

Це щасливе місце на роботі - це місце, куди ви відступите в ті дні, коли робота відчуває себе неспокійною, і ви хочете відключити її. Після обіду вирушайте в жіночу кімнату, а потім відправляйтеся на екскурсію. Знайдіть тихе місце у фойє, або рок, на якому ви можете сидіти на вулиці, і зайняти деякий час для себе. Переконайтеся, що це місце, яке ніхто не заважатиме, ви зможете насолоджуватися тишею. Мовчання золоте, чи не так?

Принесіть книгу або медитуйте і втримайтеся від бажання дивитися на свій телефон. Пізніше ви оціните цей вільний від екрану час, коли у вас буде більше енергії, щоб витрачати на вашу сім'ю. Ви також можете упакувати дорослих книжка-розмальовка і матеріали в сумці ви можете швидко захопити. Або якщо у вас є конфіденційність, зробіть деякі йоги тягнеться.

Візьміть перерви руху

Чи відчуваєте ви зневоднення в другій половині дня? Хоча, можливо, не сподобається вчасно перемістити своє тіло, йдіть сходами. Відійдіть від свого столу десять хвилин і перемістіть своє тіло. Це не займе багато часу, я обіцяю, плюс ви будете відчувати переваги пізніше, коли у вас є енергія, щоб грати зі своїми дітьми пізніше.

Якщо у вас немає сходів, швидка прогулянка так само хороша. Тільки переконайтеся, що це не неквапливо. Підніміть темп, щоб збільшити частоту серцевих скорочень, і ви швидко повернетеся до свого столу.

Їжте Apple

Чи чули ви чутки, що поїдання яблука - це як пити каву? Так, це також змусило мене сміятися. Робоча мама знає, наскільки важливо, щоб кава процвітала на роботі!

Але є деякі пільги, щоб поїсти яблуко в середині дня замість чашки Джо. Яблука містять природний цукор фруктози, який дасть вам енергетичний підйом і більш здоровий, ніж кава. Вона також має більше калорій, ніж кава! Якщо з'їдання яблука відчуває себе занадто брудним, ви можете очистити і нарізати яблуко і вичавити на них трохи лимонного соку, щоб запобігти потемнінню. Запакуйте арахісове масло або мигдалеве масло для білкового вибуху!

Дозвольте воді наповнити вас енергією

Питна вода не надасть вам енергії, але збереження гідратованості - це надійний спосіб зберегти енергетичні рівні! Отже, в кінці дня вийдіть зі свого столу, щоб заповнити пляшку води. Галати її, поки ти головуєш в жіночу кімнату. Потім сплеск трохи холодної води, щоб розбудити вас. Ви також можете покласти зап'ястя під змішувач, щоб знизити температуру тіла, щоб розбудити вас трохи.

Якщо ви опинитеся перетягувати вдень, це може бути тому, що у вас недостатньо води. Газована вода або вода не зволожує ваше тіло, а також воду. Для трохи підніміть мене, додайте трохи льоду!

Знайдіть причину для сміху

Робота підкреслює вас вдень? Знайдіть спосіб сміятися. Перший крок - посміхнутися. Це може бути складним, коли ви відчуваєте стрес. Великий трюк полягає в тому, щоб отримати якийсь смішний щоденний календар. Ви можете поглянути на жарт дня і зламати усмішку. Або кадр веселий малюнок ваших дітей, які поставлять велику посмішку на вашому обличчі.

Після того, як ці трюки повернуть вас до реальності, тобто робота - це не ваше життя, так що не дозволяйте їм підкреслювати, починати сміятися. Навіть якщо це спочатку підробка, продовжуйте намагатися хихикати. Врешті-решт, ви отримаєте гарний хихик і отримаєте швидкий приплив енергії.

Тепер, коли у вас є щось робити під час обіду або пізнього дня, відправляйтеся у свій календар. Знайдіть кишені часу, ви можете запланувати швидкі перерви на десять хвилин і помістити їх у свій календар. Покладіть обід у свій календар, так що ви можете зробити плани підживлювати. Це найрозумніший трюк усіх! Плануйте його, і ви, швидше за все, зробите це!