Чому власна турбота критична для того, щоб працювати мами для успіху

З усіх порад для працюючих мам, саме верхня частина списку повинна піклуватися про себе. Потреба мами часто здається останньою. Після ваших дітей, їх батька, вашої роботи, домашніх улюбленців і нескінченних доручень, є один і тільки … ви.

Просто не вистачає часу на те, щоб все було зроблено, тому ваші кросівки, солі для ванн або ванни або сандалі з ремешками просто збирають пил.

Але ви завжди можете залишитися на задній панелі. Ось чотири причини, які важливо для працюючих мам: t

Якщо мама не щаслива, то ніхто не є

Коли мама підкреслюється або спалюється, страждає кожен у будинку. Навіть дитина стає метушливою, коли його мати засмучена. Діти старшого віку можуть відповісти на напружену маму, виступаючи.

Якщо ви візьмете годину або лише десять хвилин, щоб зробити все, що змусить вас почувати себе добре, решту вашого дня буде легше і веселіше. Ваша родина буде насолоджуватися енергійною і освіженою мамою, навіть якщо вони скаржаться на вашу відсутність. Суть полягає в тому, що, звертаючи увагу на власні потреби, ви будете краще зустрічати всіх інших.

Стрес і позбавлення сну викликають збільшення ваги

Стрес і позбавлення сну випускають кортизол у ваш кровотік, що викликає зберігання жиру навколо талії. Не дивно, що так важко втратити вагу вагітності, піднімаючись кожні три години з новою дитиною! Хто знав!?

Це не тільки деморалізує нести більше ваги, ніж ваш ідеал, але також підвищує ризик розвитку серцевих захворювань, діабету, раку та артриту, серед інших умов. І ми всі хочемо жити досить довго, щоб гратися з нашими внуками, можливо, навіть побачити, як вони одружуються, чи не так?

Таким чином, наступного разу, коли ви будете спокушатися залишатися до півночі сортування, складання, і відкладаючи всі пральні, лягайте спати. Ви можете просто одягнути дітей з кошиків чистої білизни. Аналогічним чином, прийняття Вашої роботи обідньої перерви для фізичних вправ може реально дати вам приплив енергії і робить день більш продуктивним.

Інші люди також здатні

Так багато робочих мам потрапляють в пастку супержінки, думаючи, що ми повинні відповідати за все, тому що ми єдині, хто зробить це правильно. Цей менталітет не тільки перевантажує вас роботою, але і не дає достатньо кредитів іншим членам вашої сім'ї (так само як і ваша система підтримки). Ще гірше, це заважає їм навчитися навичкам, які можуть полегшити ваші навантаження і змусити їх відчути себе більш здатними.

Спробуйте залишити дітей зі своїм батьком або дідом на суботу вранці, у той час як у вас бранч зі своїми подругами. Він не може змінювати пелюшки так часто, як ви, або годувати їх ідеально збалансованими прийомами їжі, але я думаю, вони будуть весело провести час. І не тільки він буде по праву пишатися своєю здатністю до догляду, але ваші діти також розвиватимуть незалежність, бачачи, що вони все в порядку, а мама не витає навколо всіх вихідних.

На роботі перевірте, чи є молодший працівник, який прагне просунутися. Можливо, вони будуть зацікавлені в певній роботі, яку ви можете делегувати їм. Знову ж таки, вони не будуть завершені так, як ви це робите, але у вас буде більше вільного часу для себе. Ви також будете наставником того, хто може скористатися цим досвідом.

Життя для життя

Це ваше життя, прямо зараз. Ви б хотіли витрачати його, кидаючись, щоб закінчити свій список справ, або насправді насолоджуватися? Не потрапляйте в пастку, думаючи, що розслабиться, коли ви доберетеся до нижньої частини списку - завжди буде щось більше робити. Натомість, безжалісно розставляйте пріоритети, виключайте завдання, які не зобов'язані робити, і боротися з хворобою, щоб задовольнити всіх.

Якщо у вас виникли проблеми з вирізанням часу для себе, почніть з малого. Скажімо, ви завжди хотіли медитувати: прокидайтеся на п'ять хвилин рано для глибокого дихання і візуалізації. Або якщо ви пропускаєте регулярні заняття, плануйте раз на тиждень енергетичну прогулянку під час обіду. Якщо це у вашому календарі, можна планувати роботу навколо нього.

І наступного разу, коли у вас є якийсь дихальний простір, не наповнюйте його дорученнями. Замість цього просто дихайте.

Під редакцією Елізабет Макгрорі.