Як уникнути стресу на співбесіду

Ви шукаєте роботу і підкреслюєте, що ви проводите інтерв'ю? Ти не один. Інтерв'ю з робочими місцями можуть бути жорсткими, навіть якщо ви пройшли багато з них. Високий рівень тривоги навколо інтерв'ю може ускладнити життя, і навіть саботувати ваші шанси на посадку на роботу.

Деяка тривога навколо інтерв'ю є нормальною і може загострити вашу увагу як кандидата. З іншого боку, якщо ви підкреслили, ви не будете брати інтерв'ю добре.

Ключ до успіху в інтерв'ю полягає в тому, щоб тримати тривогу під контролем, тому рівень стресу є керованим. Ось декілька порад щодо керування попереднім інтерв'ю та тремтінням під час співбесіди, щоб ви могли легше обробляти цей процес, уникати стресу та розвивати свої інтерв'ю.

Підготуйте

Ретельна підготовка може пройти довгий шлях до полегшення стресс інтерв'ю. Визначте найбільш відповідні навички та будьте готові поділитися прикладами або анекдотами, які показують, як ви застосували ці переваги до роботи, волонтерських, академічних або спільних навчальних ролей, і як ви створили деякі позитивні результати. Нижче наведено поради щодо підготовки до співбесіди. Якщо ви проводите інтерв'ю поза містом або в іншому штаті, ви можете зробити ще кілька кроків для підготовки до успішного інтерв'ю.

Якщо ви інтроверт, інтерв'ю можуть бути дійсно напруженими. Перегляньте ці поради з інтерв'ю для інтровертів, щоб допомогти вам підготуватися.

Дослідження

Досконало досліджуйте свою цільову компанію і будьте готові поділитися тим, чому роботодавець і робота у фокусі відповідають вашим інтересам. Ось як досліджувати компанію.

Практика

Примова "практика робить досконалим" стосується інтерв'ю. Чим більше ви відчуваєте інтерв'ю, тим менше занепокоєння ви відчуваєте про цей процес. Зустрічайтеся з радниками, наставниками та друзями для інтерв'ю з макетом або практикою. Проводити якомога більше інформаційних інтерв'ю з випускниками або особистими контактами, щоб отримати довіру до обміну інформацією про свою історію.

Енергійно шукайте

Проводити активний пошук роботи, щоб створити якомога більше інтерв'ю. Стрес, пов'язаний з будь-яким інтерв'ю, швидше за все, буде нижчим, якщо у вас є багато інших прасок у вогні. Ось більше про те, як ефективно шукати роботу.

Спробуйте уникнути негативного мислення

Стрес навколо інтерв'ю часто залежить від наших припущень або заяв, які ми робимо для себе про цей процес. Виявлення та протидія думкам, що викликають тривогу, можуть допомогти знизити рівень тривожності. Деякі негативні думки, які можуть підвищити рівень тривожності, включають:

"Я повинен висадити цю роботу, або я буду безнадійно безробітним".

• Протидійте цьому мисленню із заявами, які підкреслюють, що жодне інтерв'ю не визначить вашу майбутню роботу. Будуть інші варіанти та інші шанси на хорошу роботу.

"Я просто зіпсував цю відповідь, я тост, і я ніколи не буду найманий тут".

• Одна бідна відповідь зазвичай не вибиває кандидата поза увагою. Інтерв'ю на зразок тесту, набравши 85 або 90, може бути достатньо для того, щоб висадити роботу.

"Я боюся, що вони зададуть мені питання, яке мене перешкодить, і я буду виглядати нерозумно".

• Якщо ви добре підготовлені, ви, як правило, зможете поділитися певною відповіддю, яка позитивно відображається на ваші сильні сторони. Якщо ви по-справжньому зіткнулися, то скажіть щось на кшталт "Це велике питання, я можу дати це додаткове розгляд і повернутися до вас?" Ви навіть можете надати відповідь на запитання як частину вашого подальшого спілкування.

"Я не маю наміру кваліфікуватися на цю роботу".

• Розумно переглядайте свої кваліфікації багато разів перед інтерв'ю, щоб переконати себе, що у вас є потрібні речі.

Зосередьтеся на успіху

Багато атлетичних тренерів і тренерів вважають, що візуалізація образів успіху може поліпшити продуктивність і полегшити тривогу. Спробуйте часто уявляти собі позитивні взаємодії з вашим інтерв'юером, особливо в годинах безпосередньо перед інтерв'ю.

Радники рекомендують методи релаксації, такі як прогресуюча релаксація м'язів або дихальні вправи, як спосіб керування тривожністю. Існують й інші стратегії, які можна використовувати і для обробки стресу пошуку роботи. Якщо ваше занепокоєння навколо інтерв'ю є надмірним, ви можете розглянути можливість залучення психолога до визначення основних проблем і допомогти вам розробити ефективні стратегії подолання.

Ще один момент, який слід пам'ятати, що якщо ви не отримаєте цю роботу, буде ще одна. Це просто не було для мене. Вважайте, що це досвід навчання і рухайтеся вперед до наступної можливості.