Знаки, що ваш баланс між роботою та життям вийшов з балансу

Отримання нашого балансу між роботою та життям у кращому балансі є викликом для будь-якого батька. Робочі графіки, сезони, відносини на роботі та вдома та багато інших факторів можуть позитивно чи негативно впливати на баланс між роботою та життям. Зазвичай батьки можуть сказати, коли вони більше не перебувають у рівновазі, тому що речі просто не відчувають себе як вдома, ні на роботі.

Для тих, хто керує власним бізнесом або має роботу, яка споживає їхні життя, ті почуття, пов'язані з тим, що вони перебувають поза балансом, відбуваються набагато частіше і частіше з більшою інтенсивністю. Без часу і уваги, щоб відновити баланс, ми виявляємо, що відчуваємо симптоми стресу, дисфункції, тертя відносин або просто вигоряння.

Для тих, хто може відчувати себе поза рівновагою і що робота стала дуже домінуючим компонентом цього тонкого зв'язку між роботою та життям, ви можете задати собі ці десять ключових питань, які допоможуть вам діагностувати баланс між роботою та життям та визначити стратегії повернення в позитивний стан життєвої рівноваги.

Ви не в формі?

Якщо додаткові години і ваші погані звички їжі і фізичних вправ беруть свою справу, ви можете знайти собі упаковку декількох зайвих кілограмів і задихатися, просто піднявшись на кілька сходів. Дозвольте собі вийти з форми може негативно вплинути на якість вашого життя і призвести до почуттів, що вийшли з рівноваги. Можна розглянути деякі кроки:

• Зробити додатковий час для фізичних вправ
• Їжте розумно, коли ви біжите
• Зробіть своїх дітей вправами з вами, тим самим виконуючи багатозадачність із сім'єю та фітнесом

Ви постійно переповнюєте?

Коли друг дзвонить до чату, чи скажете ви, що у вас просто немає часу? Можливо, ви виявите, що ви не в змозі вписатися в ту футбольну гру або танцювальний концерт, тому що ваш графік занадто жорсткий. Якщо ви знаходитесь з некерованим графіком, і якщо дійсно важливі речі втрачаються у випадковому порядку, ви повинні спробувати:

• Використовувати
• Спростіть своє життя
• Оптимізуйте рутинні завдання, такі як покупки та приготування їжі

Ви зосереджені занадто багато на те, щоб отримати його тільки правильно?

Велика частина навчання кращому балансу життя і роботи полягає в тому, щоб бути готовими пожертвувати кількома хорошими речами для декількох кращих речей. Якщо ви витрачаєте багато часу і енергії на те, щоб отримати багато дрібниць "просто так", ви можете переосмислити цю стратегію. Прагнучи бути перфекціоністом, можна перешкодити кращому життєвому балансу. Тому, якщо ви схиляєтеся підкреслювати дрібницю, ви можете перевірити:

• Вивчіть десять характерних рис перфекціоніста
• Візьміть самостійний тест на тривожність
• Дізнайтеся, чи ви перфекціоніст

Чи є ваша робоча область поза контролем?

Робочі приміщення, які були чисті з поданими паперами, і які були добре спроектовані, були нормою. Багато безлад, як правило, призводять до перевантаження, вигорання і відсутності балансу. Старе правило прийняття будь-якого даного звіту, файлу або аркуша паперу, а потім "TRAF'ing" його (Trash, Refer, Act або File) - хороша порада. Девід Аллен про славу пропонує покласти все в кошик і слідувати ретельно викладеному способу обробки. Якщо ваш стіл, офіс, робоче місце або стіл потребують допомоги, ці ресурси будуть корисними для вашого розгляду.

• Організуйте домашній офіс
• Керуйте роботою з папером
• Тримайте свій стіл організованим

Чи залишаєтеся ви на роботі пізно, щоб довести свою цінність?

У сьогоднішній конкурентній робочій обстановці, іноді ми потрапляємо в пастку, щоб залишитися пізно (або прийти рано), щоб вразити інших своєю відданістю і відданістю. Але для кожного позитивного враження, яке ви створюєте за допомогою цієї стратегії на роботі, у вас вдома створюється негативний. Це не все про години, які ви витрачаєте, але наскільки ефективно ви виконуєте протягом годин, які у вас є. Боси, як правило, більше вражені продуктивністю, ніж довгі години. Тому працюйте трохи розумніше і перевіряйте ці ідеї, щоб бути більш продуктивним співробітником.

• Знайдіть найкращі інструменти продуктивності для батьків
• Дізнайтеся деякі поради з керування часом
• Оцініть тип особистості управління часом

Чи є у вашому суспільному житті підтримка життя?

Коли ми виходимо з рівноваги, ми, як правило, ігноруємо друзів і сім'ю, перш ніж відмовитися від інших трудомістких заходів. Коли в останній раз ви проводили час з друзями? Коли була ваша остання «дата» з вашою дружиною або іншою істотою? Планування часу на зайнятий календар для спілкування на роботі, вдома, в церкві або в іншому місці з людьми допоможе вам зробити час для інших. Перетворення соціального життя на пріоритет є важливим ключем, який допомагає зберегти баланс між усіма. Коли ми розлучаємося з друзями, співробітниками та членами сім'ї, баланс між роботою та життям відчувається не в змозі.

Ці ідеї можуть допомогти вам покращити вашу особисту соціальну мережу.

• Створіть більше дружньої підтримки
• Візьміть вікторину з соціальної оцінки
• Знайдіть творчі речі, пов'язані з другом

Чи вважаєте ви, що робота - це ваш вибір?

Коли ви опинитеся з тією рідкісною годиною або двома, що не запрограмовано, чи будете ви головою працювати, щоб потрапити в руки або навіть працювати вдома? Якщо ви це зробите, це великий знак того, що ви перебуваєте поза балансом. Хоча робота часто є найбільш послідовним попитом на ваш час, тому що вона найгучніше плаче, вона зазвичай може трохи почекати, поки ви зосереджуєтеся на інших аспектах життя, які повинні бути більш корисними і сприяти вашому власному добробуту і близькості вашого найближчого життя контактів. Отже, якщо виклик сирени вашим роботодавцем або вашим бізнесом здається занадто непереборним, перевірте деякі з цих ідей для неробочої діяльності.

• Створіть сімейні традиції ніч
• Плануйте вечір дати з одним із ваших дітей
• Зібрати турнір з гри Wii

Чи все більше спалахує ваш настрій?

Будучи поза балансом між роботою та особистим життям часто призводить до стресу та тривоги, які проявляються в гнівних спалах. Якщо ви знаходите, що діти або ваш партнер стають на ваші нерви більше, ніж зазвичай, або вважаєте, що ваш запобіжник короткий з іншими на роботі або в інших умовах, ви можете боротися з балансом між роботою та особистим життям. Ці ресурси можуть допомогти уникнути гніву гніву і зберегти ваше життя трохи більш гармонійно:

• Дізнайтеся, як правильно виразити гнів
• Бореться зі стресом вдома
• Час від часу виробляйте продуктивно

Вам важко спати, або добре спати?

Якщо вам важко знайти сон або просто не знайдете достатньо годин на день, щоб добре спати, ви продаєте себе коротко і, можливо, вам доведеться оцінити свій життєвий баланс. Ці ідеї можуть бути корисними для вас, щоб краще спати вночі:

• Поліпшити звички сну
• Спробуйте йогу, щоб поліпшити свій сон
• Дізнайтеся більше про проблеми стресу та сну

Чи потрібно неодноразово повторно вводити себе в родину?

Дружина колишнього губернатора Колорадо Річарда Ламма розповіла історію про один рідкісний вечір, коли губернатор повернувся додому до сну своїх дітей. Його маленький син підбіг до нього, стрибнув у його руки і закричав: "Тато!" Побачивши це, пані Лам прокоментувала, що її син був буквальним генієм. "Він зустрічає людину раз у житті і пам'ятає його ім'я!" вона сказала. Якщо ви відчуваєте себе незнайомцем у вашому власному домі та з дітьми, настав час виділити більше часу для сім'ї та відновити рівновагу.

Скористайтеся кількома цими ідеями для розміру, якщо ви потребуєте трохи більше уваги вдома:

• Тримайте роботу на роботі
• Вимкніть телевізор і налаштуйтеся на сім'ю
• Залишайтеся на зв'язку з сім'єю, коли ви повинні бути на дорозі