Як керувати стресом при роботі з дому

У нашому фантастичному світі, ті з нас, хто працює вдома, не мають ніякого стресу, чи не так? Що, без комутуючих і гнучких годин управління стресом повинно бути нескладним. Чи не так? Так чи інакше, але це не спрацьовує. Управління стресом - це навички, якими повинні володіти всі батьки, які працюють вдома.

Просити про допомогу

Будучи домом весь день не означає, що ви можете або повинні керувати домашнім життям без допомоги. Тенденція приймати занадто багато завдань без допомоги стає джерелом стресу. Якщо вам потрібна допомога в балансуванні дому та роботи, запитайте її у чоловіка, партнера, родичів, друзів та / або дітей.

Навчання делегуванню завдань вашим дітям може зняти стрес для мами (хоча це може спочатку бути джерелом стресу). Або за звичкою, або тому, що це швидше, я знайшов, що я роблю прості завдання для своїх дітей ще довго після того, як вони здатні на них. Це особливо легко робити, коли діти молоді. Але якщо я витрачу час, щоб навчити нову роботу (коли я не поспішаю), у мене є одна менша робота на моїй тарілці.

Графічно розставляйте графік

Для багатьох мам речі, які ми відчуваємо обов'язково не залишаємо часу для речей, які ми хочу зробити. Таким чином, життя стає всією роботою і не грає … дуже напруженим. Shuttling діти до діяльності та спорту може взяти над вашим життям, так вибираєте діти діяльність поважно.

І тоді є речі, які можуть потрапити в категорію «обов'язкова справа» або категорія «хочеться зробити», як волонтерство або відвідування шкільних заходів. Вони можуть викликати стрес так само, як і речі, які ми точно не хочемо робити, як прибирання.

У будь-якому випадку, управління стресом для роботи на дому мама означає, не тільки навчитися делегувати, але й навчитися не говорити (іноді собі!) І зберігати сімейний графік під контролем.

Остерігайтеся надто багатозадачності

Є тонка грань між багатозадачністю і просто постійно відволікатися. Навчання боротьбі з відволіканнями - це частина мистецтва багатозадачності. Щоб багатозадачність ефективно залишалася зосереджена на своїх цілях. Якщо ви не вибиваєте речі з нашого списку, можливо, ви занадто багатозадачні.

Візьміть час для себе

Ці 10 порад для управління стресом все зосередитися на самообслуговування, те, що багато мам просто не добре. Якщо вам потрібно знайти догляд за дітьми так, щоб ви могли мати деякий час, щоб зібрати свої думки, то це коштує грошей. Те ж саме стосується спа-процедур та інших маленьких предметів розкоші, які нагадують вам, що ви більше, ніж мама.