Сором'язливість - як зберегти її від руйнування вашої кар'єри

Настя и сборник весёлых историй

Зміст:

Що таке сором'язливість
Як може сором'язливість вплинути на вашу кар'єру?
Подолання сором'язливості
Ресурси

Більшість людей час від часу відчувають сором'язливість. Вони можуть відчувати це, коли йдуть на ділову зустріч або коктейль і не можуть знайти дружнього обличчя, або коли їм доведеться викликати незнайомця, тому що друг запропонував їм спілкуватися. Хоча вони можуть відчувати себе пригніченими лише в певних ситуаціях, ви можете бути серед тих людей, для яких сором'язливість - це риса особистості - значна частина того, хто ви є, і це може бути серйозною перешкодою для вашої кар'єри.

Що таке сором'язливість

Згідно з «Енциклопедією психічного здоров'я», «сором'язливість може бути визначена як дискомфорт і / або гальмування в міжособистісних ситуаціях, які перешкоджають досягненню міжособистісних або професійних цілей» (Хендерсон, Лінн і Філіп Зімбардо. Сором'язливість. "Енциклопедія психічного здоров'я". Сан-Дієго: Академічна преса.). "Сором'язливість може змінюватися від м'якої соціальної незручності до повного пригнічення соціальної фобії", також з цього джерела.

Багато вчених вважають, що люди сором'язливі, тому що вони генетично схильні бути таким чином. У умовах неспеціаліста, якщо ваші батьки сором'язливі, ваш мозок може бути підключений так, як добре. Інші цитують технологію як причину цієї риси особистості.

Психологи Бернардо Кардуччі та Філіп Зімбардо вважають, що технологічні досягнення, які дозволяють зменшити кількість міжособистісних взаємодій, викликали сором'язливість у останні роки. Через автоматичні касові апарати, голосову пошту і інтернет, нам не потрібно багато говорити з іншими людьми. Інші фахівці з сором'язливості не звинувачують технологію, а замість цього думають, що ці зміни в тому, як ми спілкуємося, можуть бути корисними для людей з цією рисою. Вони відчувають, що користуючись Інтернетом, допомагають людям з соціальним гальмом поліпшити свої навички міжособистісного спілкування (Hendricks, Melissa.

- Чому так сором'язливий? USAWEEKEND.COM).

Як може сором'язливість вплинути на вашу кар'єру?

Ваша кар'єра може постраждати, якщо ви сором'язливі. Деякі з причин очевидні. Це може утримати вас від представлення себе на співбесідах. Ви можете боротися, щоб відповісти на запитання або подивитися інтерв'юера в очі. Мережа може бути надзвичайно складною для людей, яким важко спілкуватися. Ви також будете вагатися, щоб домагатися можливостей, які можуть допомогти просунути вашу кар'єру.

Сором'язливість може мати менш передбачуваний вплив на вашу кар'єру. Дослідники виявили, що люди, які сором'язливі, починають свою кар'єру пізніше і частіше відмовляються від просування по службі, ніж їхні колеги, які не є такими гальмами. Вони обирають професії, які не вимагають навичок міжособистісного спілкування, і більше не визначилися з тим, яку сферу слід проводити (Азар, Бет. «Коли пробуває власна обізнаність». APA Monitor. November 1995). "Сором'язливі люди мають важче час розробки кар'єрної ідентичності - образ себе як компетентного або успішного в кар'єрі". Таким чином, хоча ви можете турбуватися про те, як інші сприймають вас, саме так ви бачите себе, що може бути вашою найбільшою проблемою.

Це, ймовірно, заважатиме вам просуватися.

Подолання сором'язливості

Річард Хаймберг, доктор філософії, фахівець із соціальної фобії в університеті Темпл, вважає, що витоки сором'язливості подібні до цих більш серйозних розладів. Він назвав соціальну фобію, яка зараз називається соціальним тривожним розладом, як "сором'язливість", і заявила, що вона "відсікає людей від хороших речей життя - соціальної взаємодії, любові, сім'ї" (Azar, Beth.) T Може також працювати для проблемної сором'язливості. "APA Monitor. 1995).

Доктор Хаймберг зробив дослідження ефективних методів лікування соціальної фобії, які з часом можуть бути використані для лікування сором'язливості. Хаймберг і психіатр Майкл Лібовіц (M. Liebowitz) провели дослідження, яке вивчало використання когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) або антидепресантів для лікування людей, які мають соціальну фобію. Багато учасників, які отримували будь-яке лікування, показали значне поліпшення, але ті, хто отримував лікування, мали більш тривалий ефект. З тих, хто отримував препарат, багато рецидивували, але лише невеликий відсоток учасників, які отримали КПТ, зробили ("Структура соціальної фобії". APA Monitor.

Липень / серпень 2005 р.). Якщо ви вважаєте, що ваша сором'язливість впливає на вашу кар'єру, розгляньте можливість звернутися за лікуванням. Кілька сеансів з терапевтом, який спеціалізується на використанні CBT, може усунути значну перешкоду для вашої кар'єри і дозволить вам рухатися вперед.

Ваша сором'язливість може не виснажувати достатньо для того, щоб виправдати терапію або медикаментозну терапію, але все одно може перешкодити вам досягти свого потенціалу. Деякі сором'язливі люди вважають за потрібне піддавати себе соціальним ситуаціям. Вони навіть беруть роботу, що змушує їх взаємодіяти з іншими людьми, незважаючи на свої застереження. Наведені нижче ресурси можуть допомогти вам зрозуміти сором'язливість і також можуть допомогти вам знайти шляхи її подолання.