ВПС Парашюти і бойового контролера ВПС МІНКА

Наведені нижче фізичні здібності та випробування на витривалість (PAST) призначені для персоналу попереднього обслуговування та персоналу ВПС, які бажають перенавчатись у бойовий контролер ВПС або на поле кар'єрної кар'єри. Нові приєднання (тобто ті, хто приймає ПЕРШІ) до завершення базової підготовки та технічної школи приймають ПУШНУ НЕПЕРЕДБУТКУ бойового контролера або ПАСТУВАЛЬНЕ ПЕРШО. Наведена нижче інформація походить від Інструкції ВВС 36-2626, Додаток 11:

Цей тест повинен проводитися в порядку, вказаному нижче, і протягом 3-годинного періоду. Запишіть результати PAST на бланку пристрою. Якщо член не в змозі задовольнити будь-який мінімальний стандарт, вони не пройшли тест і тест закінчиться на цьому етапі. Тим не менш, член повинен продовжувати приймати решту тесту (якщо бажає), щоб визначити інші слабкі / сильні сторони свого фізичного стану. Адміністратори тесту повинні підписати і мати командирів підтверджують результати тестування копією, наданою учаснику.

Один 25-метровий підводний плавання

Підводне плавання на 25 метрів має бути продемонстровано спочатку або через фактичну демонстрацію, або за допомогою тренувального відео, яке вже було надано ескадронам-рекрутерам. Якщо учасники повертаються або розривають поверхню води під час будь-якої частини плавання, випробування буде зупинено і вважається невдачею для всієї ПАСТІ. Купальники та окуляри для купання - це єдине дозволене обладнання. Допустіть від 5 до 10 хвилин відпочинку до наступної події. Члени Церкви повинні уважно розтягуватися під час перерви.

Плавання поверхнею на 1000 метрів

Це плавання проводиться за допомогою фрістайлу або бічного удару. Максимальний термін дії - 26 хвилин (26:00). Плавання є безперервним (нон-стоп). Якщо учасник зупиняється в будь-який час під час плавання, тест буде зупинено і вважається невдалим для всієї ПАСТІ. Купальники та окуляри - це єдине обладнання, дозволене. Після завершення плавання, до 30-хвилинного відпочинку до наступної події. Учасники повинні уважно розтягнутись для запуску в цей час перерви.

Один 1,5 миля біг

Максимальний час - 10 хвилин, 30 секунд. PT одяг і хороші кросівки є тільки необхідні елементи. Цей запуск має бути безперервним (нон-стоп). Якщо учасник зупиняється в будь-який час під час цього запуску, тест буде зупинено і вважатиметься невдалим для всієї ПАСТІ. Членам буде надано 10-хвилинну перерву до наступної події. Випробування слід проводити на вимірюваній біговій доріжці.

Гімнастика

Оцінюють чотири гімнастичні вправи, кожен з яких має специфічні часові параметри і конкретну механіку форми вправи. Всі учасники будуть виконувати або відмову м'язів, або час завершення, в залежності від того, що відбудеться раніше. Намір тут полягає в тому, щоб члени зробили стільки повторень "хорошої форми" у відведений час, або коли досягнута м'язова недостатність.

Примітка: При виконанні всіх видів художньої гімнастики необхідно дотримуватися належної форми вправи. Відхилення від форми, щоб дозволити додаткові повторення, буде на користь члена. Форму вправи суворо виконується під час підготовки трубопроводу.

Дозвольте 3-хвилинний перерву між кожною фізичною гімнастикою. Вправи з художнього мистецтва складаються з наступного:

Chin-Ups

Виконайте мінімум 8 підбірок за 1 хвилину. Підборіддя - це дві операції підрахунку. Початкове положення висить з бруса, долоні до кандидата, без вигину в ліктях. Розкид рук приблизно досягає ширини плечей. Порахуйте один, витягніть тіло, доки яблуко Адама не прочистить верх бару. Підрахуйте два, поверніться в початкове положення. Ноги дозволені зігнути, але їх не можна бити або маніпулювати, щоб сприяти висхідному руху. Якщо кандидат падає, зупиняється або відпускає планку, вправа припиняється.

Кандидат буде здійснювати м'язову недостатність або час завершення.

Флаттер-ногами

Виконайте мінімум 50 ударів по Фліттера протягом 2 хвилин. Flutter-Kicks - це чотири заняття. Початкове положення покладається на спину з ногами і головою приблизно на 6 дюймів від землі. Руки знаходяться під сідницями, кулаки стиснуті для підтримки нижньої частини спини. Підрахуйте один, підніміть ліву ногу від землі приблизно до 45 градусів, тримаючи праву ногу нерухомо. Підрахуйте два, підніміть праву ногу біля землі приблизно на 45 градусів, перемістивши ліву ногу в початкове положення.

Графів три і чотири - це повтори тих же рухів. Ноги повинні бути заблоковані, при цьому пальці вказують від тіла. Якщо член утримує ноги на землі або зупиняє рух вправи до спокою, вправа припиняється. Член буде здійснювати м'язи або час завершення.

Віджимання

Виконайте мінімум 50 віджимань протягом 2 хвилин. Віджимання - це двоетапне виконання. Початкове положення - це руки на ширині плечей разом з прямими руками і безпосередньо під грудьми на землі; ноги витягнуті, а спина і ноги залишаються прямими. Порахуйте один, опустіть груди до тих пір, поки лікті не згинаються під кутом 90 градусів або нижче. Підрахуйте два, поверніться в початкове положення. Єдиним авторизованим положенням відпочинку є початкове положення. Якщо коліна торкаються землі, вправа припиняється.

Член не буде піднімати сідниці в повітрі, не провисати його середину до землі, або піднімати будь-яку руку або ногу зі свого вихідного положення. Якщо рука або нога підняті, вправа припиняється. Член буде здійснювати м'язи або час завершення.

Присідання

Виконайте мінімум 50 присідань протягом 2 хвилин. Засідання відбуваються на двох етапах. Початкове положення повернене на землю, пальці заблоковані за головою, відкидають килимок, а коліна зігнуті приблизно під кутом 90 градусів. Під час тренування ноги тримають інші особи. Порахуйте один, сідайте так, щоб плечі знаходилися безпосередньо над стегновою / тазовою ділянкою або на 90 градусів до підлоги. Підрахуйте два, поверніться в початкове положення. Для цієї вправи немає жодної авторизованої позиції.

Якщо член лежить, вправа припиняється. Якщо сідниці члена піднімаються від землі або пальці не заблоковані за головою під час повторення, повторення не враховується. Член буде здійснювати м'язи або час завершення.

Деякі з вищезгаданої інформації надано ВПС США