Робоча мама, у вас немає енергії залишилося. Тепер що?

Ви вниз і поза. Ви вичерпані, але є робота (завжди)! Ваш розум переповнений думками про ваш список справ, але ваше тіло кричить для відпочинку. Ви розриваєтеся між зупинкою і переходом, між прослуховуванням свого тіла або розуму.

Ви хочете зробити все це!

Так що ж правильний вибір?

Якщо ви виберете відправлятися, ви покладете накид для супермома і орешіть роботу. Чи стане це вашою найкращою роботою? Може бути. Чи будете ви задоволені результатами? Ваш розум скаже: «Так! Але твоє тіло скаже: «Треба зупинитися! Сідайте! Заради любові до свого тіла, будь ласка! ». Розуму над матерією!

Якщо ви обираєте зупинити ви сидите на місці. Ви дихаєте. Ваше тіло говорить: «О, дякую вам за цей перерву. Вам це було потрібно ». З іншого боку, ваш розум кричить на вас з негативними думками, наприклад: “Ви повинні працювати! Ви витрачаєте час! Ви не можете дозволити собі зупинитися! Вставай, ти можеш це зробити!

З цієї точки зору це виглядає так, як ви втрачаєте. Але є надія! Ось 5 способів пожвавити вашу особисту енергію, щоб ваш розум відчував себе виконаним, і ваше тіло отримає перерву, яку він заслуговує.

Зрозумійте, скільки особистої енергії у вас є

Усвідомлюючи, скільки енергії у вас є, наділяємо повноваженнями. Це передбачає звернення уваги до того, як відчувається ваше тіло і наскільки активна вона має. Вона включає в себе огляд назад і розуміння того, які емоції вплинули на вас.

Емоції впливають на вашу особисту енергію. Чи були ви підкреслені, стурбовані або надзвичайно схвильовані? Емоційний інтелект є величезним гравцем в управлінні особистою енергією. Якщо ви відчуваєте себе погано, можливо, це тому, що ви щось втомлені або напружені.

Коли ви добре розумієте свій особистий енергетичний рівень, ви можете поділитися цим з іншими. Це допомагає підказати їм про те, чому ви дієте так, як ви. Будучи чесним, це потужний плюс, він показує іншим, що ви знаєте свої дії.

Коли ви знаєте, скільки енергії у вас є, це фактично дає вам невеликий приріст енергії. Це так само, як дати собі перерву. Чому я втомився? О yeah, дитина робота три разу остання ніч та я також дістався спати пізно. Коли ви розумієте, що ваша енергія трохи низька, ви схиляєтеся трохи послабити, про те, скільки роботи ви будете приймати.

Надайте собі замовлення, щоб зробити тайм-аут

Минулої ночі, перш ніж мені довелося тримати марафон в трьох ваннах, я лягла і взяла тайм-аут. Я подивився на годинник, щоб бути в курсі часу, а потім сказав собі, що я закладу п'ять хвилин. Існувало багато спокус піднятися, як крики дітей і почуття розчарування в голосі мого чоловіка, але я залишився на місці з закритими очима. Я неодноразово говорив собі: "Ви не встаєте до 6:07".

Давши собі порядок і дозвіл покластися, я керував своєю особистою енергією. У мене залишилося дуже мало енергії, і я знав, що якщо я не прийму тайм-аут, я збираюся розчаруватися з дітьми за те, що вони роблять . Цей компроміс задовольнив моє тіло і мій розум.

Якщо ви не можете взяти час, зробіть глибокий вдих

Щось настільки мале, як кілька глибоких вдихів, потужне і корисне. Дивно, що ми повинні нагадати собі, щоб зробити глибокий вдих. Але коли ви перебуваєте в напруженому моменті, коли запити на вас нагадують швидкий вогонь, легко забути, наскільки добре відчувається глибокий вдих. Це займеться практикою. Коли ви відчуваєте занурення енергії (якщо можете), закрийте очі, закрийте світ і отримайте свої опори.

Візьміть один прямо зараз, відчуйте себе трохи краще? Ваша частота серцевих скорочень і артеріальний тиск уповільнилися, залишаючи вас трохи більш розслабленими. Якщо ви хочете допомогти в практиці глибокого дихання, перевірте, що має сказати Гарвардська медична школа.

Запам'ятайте свої пріоритети

У той момент, коли ви зникнете, згадайте, що для вас найважливіше. Тому що ви вже зробили роботу над своїми цінностями та пріоритетами, швидко складіть перелік того, якими є ваші поточні пріоритети.

Які елементи з вашого списку завдань підтримують ваші цінності? Коли ви створили цей оновлений список, залиште все інше на наступний день, тому що це дійсно не важливо (і ви тепер це знаєте). Ви маєте обмежену особисту енергію на даний момент, але через те, що цей список переповнюється, зменшується, оскільки ваш план підтримує ваш VP.

Знайдіть любов

Якщо діти навколо отримують обійми від них за дивовижний енергетичний поштовх. Якщо діти не навколо, дивіться на фотографію або відео з ваших дітей. Усміхнене - це те, що сподобається тілу і розуму. Отримання любові зосереджує вас і змушує вас усвідомлювати, що насправді має значення, і це любов.

Тепер я хочу почути від вас!

Ви відчуваєте себе вниз і прямо зараз? Яку пораду з цієї посади ви будете застосовувати, щоб ви могли оживити вашу особисту енергію? Скажіть мені все про це на моїй сторінці Facebook, я дійсно хочу знати!